Question

体力不行的人该如何有效的锻炼？

Answer 1

这个问题，我想是身体弱的人，锻炼时强度千万不要太大，吋间上也别太长，因为锻炼要消耗体力，所以还是慢慢来为好。

Answer 2

首先你要把营养跟上，每天多吃点牛肉羊肉，所有的蔬菜水果都要吃，各有各的营养，水果里有每个人所必须的维生素，营养跟上了以后要平时多多运动，多锻炼，而且要长期坚持，这样身体素质慢慢的会变得好起来，身体素质好了，免疫力也就增强了，还有补充一点，每天早晨要和一袋牛奶，吃点燕麦大枣之类的对身体是有一定的好处的，每天晚上按时按点休息睡觉，一般最晚不要超过十点，保证充足的睡眠对增强体质有很大的好处的。

Answer 3

体力不行的人锻炼身体，应该循序渐进，先小运动量锻炼，一段时间后，可加大锻炼量，一但身体疲惫时要减少锻炼量或休息一下。

Answer 4

长时间缺乏运动 在开始锻炼的初期一定会乏力的
初期可以运动量小一点。适应了之后再慢慢加大运动量。然后可以食疗补补身体

Answer 5

不要一上来就进行剧烈的运动，做些有氧运动，如快走、骑自行车，循环渐进，慢慢增加运动量。于此同时，锻炼的同时，注意休息，不熬夜。