Question

怎样制定一个合理的减肥目标？

Answer 1

有成功减肥的良好愿望是好的，但如果你身高1．55米，梨形身材，那么，不管你采取什么饮食方案，也很难变成模特儿、明星，或是像艾莉·麦克弗森那样的职业女性——男同胞就更别想啦!目标必须合情合理。

写下数字

你想减掉多少斤?把这个数字写下来。问自己：“我是不是真地想实现这个目标?”并想清楚你将为此付出怎样的努力和热情。如果你不能百分之百地肯定，就要重新考虑一下细节了，或者想想目标是不是定得太高了。目标应当给你一定压力，但不要遥不可及，否则会打消自己的积极性。当然，对于什么目标可以实现，什么不可以实现，我们的认识都不一样——这取决于每个人的性格、自信和经验。

列一个计划表

时间表可保证计划得到落实。定一个开始时间，比如“我从星期四开始实施饮食减肥计划”，再定一个结束时间，比如“我要在暑假结束时减掉5千克”。在总体目标中设立几个时间段，代表各个长、短期目标。这样做会给你很多动力。你可能会加一项内容“从下个星期开始，我每周一、三、六分别锻炼一次”，等等。用肯定的语言叙述你想做到什么，不要用“可能”“应该”之类的模糊字眼。

现在你的目标有模有样，看得见也摸得着了吧。希望你能很快行动起来。再提醒一点：每完成一步，记得庆祝一下，给自己一个小奖励，不过这个奖励不要让你发胖啊，精神奖励一下也是可以的!