Question

想要通过健身来减肥，有什么建议吗？

Answer 1

1 初次去健身房运动，最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，重量也要从小做起。

2 每次运动不要太过激。当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句话时，就意味着你的运动过激了。

3 运动时要补充水分，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则随着时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象。补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用。

注意事项
运动后必要让身体放松。

Answer 2

健身前先快走或慢跑20到30分钟，然后做好必要的拉伸动作，然后，根据网上的教程就可以学习动作，每个动作根据自己身体的情况，酌情的删减数量和频率，等身体完全适应了以后再完全按照教程里面的动作来进行，注意保护好自己的身体，千万不要健身不成反而伤身

Answer 3

当然是可以的

Answer 4

想要健身减肥，个人建议如下
1/4平时工作忙的人可以使用跑步机进行慢跑，消耗体内热量，达到减肥效果。

2/4
高强度的锻炼会使体内脂肪迅速燃烧，从而达到减肥的效果。

3/4
人体热量在晚间较高，这个时间段进行健身锻炼的话，可以很好的燃烧脂肪。

4/4
游泳是一种有氧运动，人在水中消耗的热量是在空气中消耗的很多倍。