Question

拖延症怎么改掉我自己都受不了了啊啊啊，同时我还有强迫症选择困难症啊啊啊啊还有完美主义者

Answer 1

1/5为自己制定一个时间计划

拖延症的很大原因就是没有时间观念，如果说这份工作老板没有着急问你要，那你就会一拖再拖，直到老板问你要了，你才会想办法去做这件事情。那既然直到自己是这样的情况，那就给你自己制定一个时间计划表，告诉自己这项任务要在你自己规定的时间内完成。


2/5
学会一点一滴的积累

当面临一项任务的时候，由于要做的事情很多，所以有拖延症毛病的人就会犯愁，在想那么大的工作量我该怎么做啊，其实你想想，什么事情都是从一点一滴开始积累的，不可能一下就完成，那样很快做出来的东西也没有什么太大的价值，所以面对大量的工作的时候，告诉自己一点点的做，慢慢的就会被你完成的。这就好比我们在写经验的时候，第一天写一篇，第二天你继续写，慢慢的每天都在写，时间就了，你就会发现原来你写了那么多。


3/5
相信自己

拖延症的很大一部分原因也是不相信自己，面对很多困难和问题的时候，由于对自己都没有自信，所以完成的可能性就太小了，要想改掉这个毛病，你首先要告诉你自己这点问题不算什么的，时刻要告诉你自己，做这件事情是非常有意思的，我是非常喜欢做这件事情的，只有这样你才能去完成。


4/5
开阔自己的思路多想办法

人的思维定势让很多拖延症患者无法完成一项任务，其主要原因就是你根本想不到解决的办法，即使你想到解决的办法了，但是实行起来也非常的困难，其实这个时候你不要局限于你的那个小圈子里面，你要开阔一下自己的思路，让自己从其他的方面进行入手，很可能就会找到一个简洁而又完美的方式方法。


5/5
集中精神做事情

我本人就有一个很大的毛病就是工作的时候挂着QQ，开着音乐。只要一听见QQ响立马注意力全都跑到我的QQ上面，从而耽误了工作的时间，其实这也是拖延症患者的一大毛病，所以为了改掉这个毛病，这里建议大家上班工作的时候把跟工作无关的一切东西都先放下，不要上QQ，手机静音，等你做完一项工作在去查看你的这些东西。

Answer 2

拖延和选择困难会有一定的关系，选择困难是是因为各有得失，而得失往往并不会引起什么严重的后果，却因此过度纠结，建议可以把关注点放在做出选择上，无论你做出哪一个选择，没有对错。提醒自己重点是做出选择，而不是选择哪一个。

Answer 3

强迫症、拖延症、选择困难症、完美主义...这么多的个人标签，似乎看起来对你的困扰很大。你应该生活得很累吧。其实心理问题大都与性格有关，而性格的成因比较复杂，受到遗传因素、童年经历、生活环境等各方面的影响。

虽然心理问题的影响较大，但是并非不可解决，你这些问题经过专业的心理疏导和后期干预后，完全能够很好地解决，同时加上后期的心理素质培训提高，相信你能很快摆脱以上心理障碍。如需心理援助，可私M。

Answer 4

拖延症的表现主要是一直要等到实在没有拖的机会了才去做事情，这个和完美主义还有一些区别，完美主义是积极地做事情，但是总觉得做的不完美。对待拖延症最好的办法是画表格，把事情具体化，包括时间节点

Answer 5

人的思维定势让很多拖延症患者无法完成一项任务，其主要原因就是你根本想不到解决的办法，即使你想到解决的办法了，但是实行起来也非常的困难，其实这个时候你不要局限于你的那个小圈子里面，你要开阔一下自己的思路，让自己从其他的方面进行入手，很可能就会找到一个简洁而又完美的方式方法。