Question

如何通过适当运动改善排便？

Answer 1

通过适当运动来改善排便有助于全身的血液循环，除了可以缓解肛门淤血以外，还可以促进肠的运动，消除便秘。另外，运动还可以减轻精神压力，因此对由于压力过大而引起的便秘和腹泻也有一定功效。

运动的方式有很多种，我们需要的不是那种瞬间爆发力极强的剧烈运动。具有解除便秘功效的是散步、游泳、慢跑等这样的有氧运动，稍微出点汗的运动效果也很好。每天坚持是关键，其中散步是最容易的，如上班时走路到车站、到稍微远一点的超市去买东西等。