Question

睡觉之前做哪些事可以有效帮助睡眠？

Answer 1

睡觉之前人总会回顾这一天发生的事情，可能会导致情绪激动或失落，这都不利于睡眠，甚至还有人喜欢睡觉之前玩会手机，这都是刺激大脑神经的，玩了一会发现自己越来越精神，导致第二天起来成了“熊猫”，所以为了帮助自己保证正常的作息，就一定要掌握下面这两种方法。

第一种方法：对头部进行按摩。通常人在学习和工作了一天以后脑袋的神经都是紧绷的状态，所以才会想要玩手机来放松自己的神经，但是这个时候大脑的神经还是异常活跃的，所以尽量不要玩手机，可以在睡觉以前按摩一下自己的头部，这样也不会出现自己的太阳穴突突跳的现象，同时按摩也能很好的刺激头部的穴位。

这样不仅能调节自己疲劳的大脑神经，还能防止脱发，促进发根的生长，毕竟现在很多人都经常熬夜，尤其是女性虽然年纪轻轻，但是脱发很严重，这个方法一定要尝试。在睡觉之前平躺在床上，然后闭上眼睛不要想白天的事情，大脑保持放空的状态，然后利用手指腹对自己头部的穴位进行按摩，千万不要用指甲，这样只会刺激脑部神经。

第二种办法：泡脚。其实没有什么事情是不能用泡脚来解决的，因为人身体的很多穴位都在脚底，同时也是人体的第二个心脏，用热水泡脚的话能够在热力作用下刺激脚底的穴位，这就能加快身体的血液循环，大脑这时候的血液就会比较少，因此也会产生困倦感，能够保证很好的睡眠。

Answer 2

喝一杯热牛奶暖暖肠胃放松放松，泡个热水澡，或者洗个热水脚，身心都舒畅。睡觉自然香。

Answer 3

睡觉之前我们可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐来放松一下心情，这样都是可以有效地帮助睡眠。

Answer 4

睡觉之前可以做一下拉伸，或者是读一些睡前故事。

Answer 5

睡觉之前可以把手机关机，把电灯关掉，营造一个安静的睡眠氛围，这样有助于让自己更快的进入睡眠。