Question

哪几个方法提高睾酮水平，助男人一臂之力？

Answer 1

睾酮素这个词对不健康的人来说可能是一个非常奇怪的词。但是有“睾”这个字，大概也可以想象，它指的是什么。这是睾丸分泌的激素。与你的第二个特征，生长能力，恢复能力，肌肉生长能力，体力等有关。可以说是最重要的荷尔蒙之一。

一旦你超过30岁，身体开始衰老，睾丸激素开始下降。一些人说努力锻炼身体不能产生强健的肌肉，而另一些人说饥饿和减肥没有效果。这都是因为身体缺乏分泌睾丸素的能力，导致了后果。身体的功能活力有限，所以随着年龄的增长，睾酮分泌能力会逐渐下降，这意味着身体开始衰老，身体锻炼能力不足，新陈代谢能力不足。如果你想“老当益壮”，只有提高睾酮水平。

与不运动的人相比，各种运动都能刺激睾酮的分泌，因为人体内的细胞活性相对较低，如果长时间不刺激，就会被触发。对于经常锻炼的人来说，更多的腿部训练可以进一步刺激睾丸激素的分泌。由于肌肉含量和睾酮分泌有着相互促进的关系，大腿上、小腿中肌肉占据70块肉，因此，腿部训练促进睾酮是没有争议的。

少吃反式脂肪酸，反式脂肪酸是睾酮的一组抑制剂，可以减少睾酮的分泌。例如，黄油、猪肚、油炸食品等在平时很常见。海鲜是一种含有大量蛋白质和微量元素的肉类。锌是睾酮的合成原料之一，很多人喜欢吃牡蛎。深海鱼类、虾和蟹是不错的选择。多吃水果和蔬菜，花科蔬菜是个不错的选择。在热量控制范围内，食用高纤维水果和蔬菜可以为肠胃和身体提供健康的环境，分泌的激素和精子会有更高的质量。

Answer 2

进行腿部锻炼，就可以起到提高睾酮水平的效果。

Answer 3

每天可以练一练深蹲吃些牡蛎。和刚果南瓜子之类就可以帮助男人一臂之力。

Answer 4

可以多吃点蔬菜水果，海鲜，平时多注意休息，就可以提高它的水平。

Answer 5

平时注意加强体育锻炼，多吃一些核果。