Question

用什么方法可以快速入眠？

失眠会给人带来很大困扰，什么方法可以帮助快速入眠呢？

Answer 1

睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼、吸、呼、吸，这个词和呼吸同步，反复这样，多个循环以后，困意就来了。

Answer 2

睡前调整好心情，听一些舒缓的音乐，想一些开心的事情，给头部做一些按摩，这些都有助于快速入眠。

Answer 3

1.睡前不要玩手机
2.提前上床睡觉时间
3.白天运动
4.睡前牛奶
5.阅读
6.放松身心

Answer 4

睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来

Answer 5

首先睡觉之前不要做太兴奋的事情，不要吃得太多，晚饭后散散步。可以在睡觉泡泡脚。听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶。不要胡思乱想，把心平静下来。