快速入眠的方法很多。
每个人的方法都不一样，适合我的不一定适合你。只能告诉你我的方法，自己试试。
1、睡前看书。我喜欢睡前看看，想想问题，总是在不知不觉中就睡着了。
2、睡前再洗澡。洗澡后是一天最放松的时候，很容易入眠。如果你不习惯睡前洗澡，就睡前泡下脚吧。
3、睡前喝杯牛奶。因为什么，我也不知道，但真的有用。
一.自我放松训练
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
二.音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜
三.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于 睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
四.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
五.睡觉前先洗个澡
临睡前60—75分钟洗个热水澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。不过要注意以下几个问题：1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
六.上床前要情稳定绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
现在的人们大部分睡眠不好，有的人更是经常失眠，其主要原因我认为有这么几点：一是精神因素导致的失眠。现代人们的生活节奏快，竞争激烈，学习、工作、生活压力大，人们精神处于高度紧张的状态，焦虑、抑郁，久而久之夜不能眠。
二是身体疾病带来的失眠。有些疾病如神经官能症、高血压、脑血管疾病、肿瘤、冠心病、肾病、肝病等等，这些疾病可能会直接或间接导致失眠。
三是随着年龄的增大，老年人入睡的时间延长，年龄越大失眠发生率越高，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。
失眠主要是由于大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致。失眠以后除了服用安神镇静药物能够快速入睡以外，其他方法都的慢慢入睡。但是，药物都有副作用，容易损失其它脏器，只能偶尔用之或配合治疗用，不建议经常服用。
有的人说睡不着数羊、数星星等数数，1、2、3...慢慢就睡着了，我认为这个方法也不咋地，因为数数的时候大脑在计算，1完了2，2完了3...数字一直有个递增，有时候越数越清醒，有的人却很有效果。
我还有一个办法，就是看电视、看书，有的人说试过了不行，越看越心亮。但是，我看电视和手机是专门看自己不爱看的节目，看书也是如此，这样所看的内容激发不起你的激情，产生不了共鸣，容易产生视觉疲劳，慢慢就入睡了。例如在学校念书的时候，如果不喜欢某门课的话，一上这门课就瞌睡，同桌推都推不醒，有没有同感？
还有很多方法，如睡前洗个热水澡，因为洗澡可以提高体温，使人困倦；喝杯热牛奶，牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
白天尽量不要睡，困的时候出去溜达溜达，养成早睡早起的习惯。上床睡觉前要保持情绪稳定，放下忧虑不去想它，闭上眼睛静静入睡。加强锻炼身体，提高自身免疫功能，多参加身心健康的、有意义的活动，按时作息，养成规律和习惯，失眠症状就会慢慢消失。
在床上躺好之后，先轻轻闭上双眼，然后让眼睛微微张开，留下一条缝隙，保持对外界的观察，给自己睡眼朦胧的暗示，这样可以大大降低交感神经的活跃度，诱导自己进入睡意朦胧的状态。
闭目入静法
2
鸣天鼓法
关好灯，躺在床上，仰卧姿态，闭上双眼，左右手掌分别挡住同侧耳朵，用手指头轻轻弹击后脑勺，可以听到呼呼的响声。感觉微微疲劳停止，调整好头部睡姿，然后双手自然放在身侧，即可入睡。
3
意念催眠法
关灯后呈仰卧姿态躺好，轻轻闭上双眼，两手掌心向下，自然放在身侧，深深吸气，慢慢呼气，不断放慢呼吸，几个回合以后在心中默念并跟随，放松脚部，放松脚趾、脚背，一直放松到头部，然后放松手掌，感觉到手掌心受一股很大的力量吸引，很沉、很沉，然后放松，感觉自己的身体像羽毛一样轻，慢慢的就能沉沉地入睡了。
4
香薰法
在睡前30分钟，在香薰炉中加水至9分满滴1滴薰衣草精油，点燃香薰蜡烛30分钟后熄灭即可。薰衣草精油具有宁神安眠的效果。
当时也搜索了很多资料，不过并没有什么太大的作用，睡不着还是睡不着，于是这件事情成了我心里面挥之不去的阴影，每天都特别讨厌这样的感觉。
我尝试过晚上听音乐，却发现音乐太吵更不能让人入睡，哪怕是一格音乐，在夜深人静的时候都会变得非常大声。
我尝试过眼罩耳罩，却发现戴着只会让自己晚上更加的不舒适，根本就无法入睡。
我也尝试过压抑自己的想法，不过这种情感越是压抑似乎越是爆发得厉害。
直到某一天我从一个很深睡梦中醒来，似乎是忘了睡不着这件事情，平平静静开开心心地过了一天以后，终于能够睡着了。
在这几年的总结以后发现几条信息，不知道能不能帮到题主。
1.不要去压抑自己乱七八糟的想法，放开心胸任由它乱窜，它总会停下的，不要去一直为这件事情烦恼，越是烦恼越是挥之不去。
2.晚上睡觉很大程度上与自己的思维方式及近期或当天发生的事情有关，如果自己整天都是在高度集中精神学习的话，不去想那些其它复杂的人际关系之类的，晚上是很容易累了以后轻松入睡的。当然也可以很放松的什么都不想，痛痛快快疯玩一天直到很累就能够入睡了。反复几次就不会再纠结这个问题应该就能解决。
3.可以尝试一下冥想和瑜伽之类的东西，只有自己心静了才不会去想那些乱七八糟的事情。
～：我个人从生物角度认为题主没有办法入睡是因为早上多巴胺分泌不足，精力过剩所导致的晚上错误地引导使得多巴胺持续分泌致使整体感到兴奋而无法入睡。
解决方法就是认认真真去做一点事情，看书也好，疯玩也罢，让自己的生活充足踏实应该就能够很轻松地入睡了。
以下再提几点：
1.深呼吸入睡：这能让自己放松下来，只有不兴奋且安静的环境才能够很好的入睡。
2.编造故事情节入睡法：想象一段像自己以前做梦一样的经历，千奇百怪，时代背景最好比较沉闷，有情节线索，自己很快就能随着剧情入睡了。
3.信息转化率不足法：强迫自己做一件会让自己感到无聊的事情，比如看一本英语原著，只要你的信息转化率不足是很容易困的，这个时候就能睡觉了。
这是我自己总结的经验，希望这个回答能够有用。
