便秘有什么好的方法解决?

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乔科詹库我
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便秘深深的折磨着每一个患者,适当的锻炼以及健康的饮食是治疗便秘的好办法,具体方法如下:

1、坚持参加锻炼

极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。

2、培养良好的排便习惯

进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3、合理饮食

应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。

4、其他

防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

扩展资料:

便秘的预防

坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。

此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。

参考资料来源:百度百科-便秘

甲虫Excel
2020-06-04 · 优质视频达人
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甲虫Excel
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有什么治疗便秘的好方法?

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姜大夫请解答
2020-08-24 · TA获得超过1.1万个赞
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便秘问题怎么解决?

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慧莹养生情报
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2020-09-27 · TA获得超过11.3万个赞
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如何解决便秘问题?

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高粉答主

2020-05-03 · 每个回答都超有意思的
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