便秘有什么好的方法解决?
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便秘深深的折磨着每一个患者,适当的锻炼以及健康的饮食是治疗便秘的好办法,具体方法如下:
1、坚持参加锻炼
极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。
2、培养良好的排便习惯
进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3、合理饮食
应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。
4、其他
防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
扩展资料:
便秘的预防
坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。
参考资料来源:百度百科-便秘
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有什么治疗便秘的好方法?
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便秘问题怎么解决?
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如何解决便秘问题?
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