Question

中午饭后两小时血糖值15.8,下午五点半血糖10.8正常吗?测的无名指

我50岁，女

Answer 1

从数值来说有点高了，正常来说，空腹血糖应小于或等于7.0毫摩尔/升,其餐后2小时血糖小于或等于11.1毫摩尔/升。
血糖指数除了药物治疗外也是可以通过日常生活习惯来调节的，而且日常生活习惯对血糖指数的影响非常重要。
1. 控制每日摄入食物的总能量。
合理搭配一日三餐，配合高纤维的饮食，同时尽可能清淡饮食，最好不沾烟酒。另外过高的能量会造成血糖的快速升高，除了要关注一日三餐的主食之外，还要小心那些高能量的零食。

2. 合理配餐
在我们正常的饮食中，每天不宜超过7两的主食，每天可以吃一个鸡蛋，同时要有荤，有素，吃一肉，配合一点蔬菜，再搭配一点水果，烹调油脂的用量不宜太多。

3. 限制脂肪的摄入
很多人都可能觉得是吃糖吃多了得了糖尿病，其实不然，可能是吃油吃多了才会得糖尿病，各种各样的饱和脂肪酸为主的动物油和动物的肉类，都可能影响到胰岛素的功能，所以要适当的进行限制。包括一些肥肉，荤油，动物内脏，全脂的奶类都应该适当的避免。

4. 保持高膳食纤维的摄入
膳食纤维能够帮助人体调理血糖，血脂，减少食物中不良成分吸收的效率。使得血糖不会升高过高过高或者是过快。

5.适量摄入优质蛋白质
摄入优质蛋白质是防治因为过度的限食，而造成营养不良的发生。每天保证肉、蛋、奶、豆制品的摄入。

6.多喝水，限制饮酒
过渡的饮酒，特别是白酒，可能直接影响到胰腺的功能，最终影响胰岛素的分泌和释放，建议尽量不要喝酒，如果喝，也应该避免空腹饮酒，并且以饮用少量的红酒为宜。
7.定期检测血糖指数
如果发现血糖指数升高，除了及时用药外还要调整错误的生活习惯，咨询医生。