Question

每天100个深蹲100俯卧撑和仰卧起坐效果大吗

Answer 1

如果我们每天都做一百个俯卧撑，到底有没有用？能够每天做一百个俯卧撑是非常具有挑战性的，这在一定程度上可以提高我们的肌肉力量和肌肉质量。至少要坚持一个星期以上，你才会看到效果。
那么能做五个俯卧撑的人和能做一百个俯卧撑的人，都会遇到一个问题，在再生期间增加力量和肌肉质量，而不是在训练期间。如果你做到肌肉酸痛了，那你的身体就没有足够的时间去再生，这样你就会阻碍你运动的进步。
现在，如果你能够做三十个俯卧撑或者是更多的话，是相当不容易的，别说一百个了，这简直就是一个惊人的挑战，而且能够保持每天都有这样的数量更是不容易了。当然如果你的运动能力很强的话，那你每天都按这样的标准来运动是没有问题的。
做的时候我们值得注意的是，当你做得很多的话，刺激不足就会导致你的效果不太显著。所以，当你的刺激度不够的话，做数量太多的俯卧撑效果是很低的。

只有选择做适合自己数量的俯卧撑才是最好的，一个挑战只有适合你的水平和你的目标才能算是有效的。
最重要的一点是，一百个俯卧撑不是简单的一百个俯卧撑，如果你在短时间内就完成了，那就不会像长时间做一百个俯卧撑这么难。
比如，有两个人做同样数量的俯卧撑，第一个人的每一个俯卧撑都有一秒的肌肉收缩时间，第二个人每次的俯卧撑的肌肉收缩时间为四秒钟，假如第一个人只用了一百秒的时间来完成一百个俯卧撑，那么第二个人就要用四百秒的时间来完成。
这么算下来，第二个人肌肉收缩的时间是第一个人的四倍。就算两个人都做了一百个俯卧撑，以肌肉收缩的标准来衡量，第二个人所做的俯卧撑就更加有效。

还有就是每天一百个俯卧撑这种训练不是渐进的，如果你是刚刚学习的话，那你的增肌效果就会比较明显。
但是几个星期后，你将会停止进步。重复进行同样的练习，从长远来看这将不会有多大的作用。根据上面所说的，你可以改变你每次做俯卧撑的速度，以及改变你做俯卧撑的次数，做得快的话，你可以把以前做一百个俯卧撑改为做两百个俯卧撑。
但是如果你做一百个俯卧撑都很困难的话，那你可以改变进度来取得更大的进展。因为越来越多的次数会改变你的训练重点。

从俯卧撑开始，你在低等到中等的范围内训练，那你就可以增加肌肉，提高你的力量。如果你还能突破更多的次数，那你将会越来越倾向于耐力训练。

Answer 2

对强壮身体肯定是有好处的。
不过要注意运动的时间，千万不要在饭后做这强度这么大的运动。
而且要注意休息，让自己有充足的睡眠，使自己保持一个最佳的运动状态，而不致使体力透支，导致损害健康。