Question

施瓦辛格的身材是公认的，想要他那样的胸肌应该怎么锻炼？

Answer 1

胸肌是全身较为难练的一个部位，所以想要练的话，最好还要去健身房去练，因为健身房有专门的器械，而且你还可以咨询教练和有经验的人，在家看视频，可能在某一些注意点，尚没有注意到，那么方法就是错误的，甚至会对身体带来一些不好的影响。

胸部锻炼分好几个部位，首先是胸外侧还有胸内侧针对不同的部位会有不同的锻炼方法，之前我锻炼胸肌外侧再加使用的是俯卧撑，这个方法除了对胸部有之外，对于胳膊上肌肉的形成也有很大的帮助，但是它所带来的效果是较为表面的，当你的目标更大的时候，他就无法满足。后来我去健身房，最常用的就是我推，帮我通过俯卧撑，让自己胸外肌较为明显的时候，用卧推专门训练中缝，这样能够更好地塑造胸型。

很多人说胸肌上侧较为难练，其实可以通过引体向上来锻炼，引体向上除了对熊上册有用之外，对于背部的肌肉，肩膀的肌肉也能够达到很好的训练效果，只要专注这三个部位训练就会在较短时间内得到很好的效果，胸部是锻炼时间较短，效果较明显的一种方法。

健身是一个坚持的过程，只要你坚持的时间足够长方法也是正确的，那施瓦辛格的身材，你也会拥有的，没有必要羡慕她，你只要多练习就会得到很好的结果，在练习的过程中也要注意饮食，多吃鸡胸肉，多吃高蛋白质的东西，在高强度锻炼的时候，一天四五颗鸡蛋也是正常。

Answer 2

施瓦辛格可是全美健美先生，普通人想要达到那样的胸肌难度太大了，平时多做运动，举哑铃、卧推都是锻炼胸肌的好办法。

Answer 3

他的身材确实相当不错，他的胸肌本来就是因为经过不断的锻炼才获得的。

Answer 4

调节好自己的饮食规律，加强自律，经常锻炼

Answer 5

那你要请私教，进行科学合理的健身，配合饮食进行，慢慢来，日积月累的进行。