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需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。增强自身抵抗力。
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含锌的食物有助于男子补肾又补精。比较多的有牡蛎等。一些中药如地黄对男性也有一些作用。
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可以吃一些大葱，韭菜，还有羊腰子之类的都有效果。
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男人吃什么食物补肾又补精，有什么值得推荐的。多吃点韭菜，不要挑食就可以了。
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枸杞枸杞是最好的，然后还有羊宝。这也可以也可以
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