Question

失眠怎么办？

我女朋友跟我提分手了。 分手了之后，我就莫名其妙的睡不着，失眠了一样。 每天晚上走够了1万步才回家，把自己累的跟狗似的， 可就是睡不着。请问你们这有什么方法吗？

Answer 1

你睡不着觉，没关系，到点还是要上床。不要强迫自己必须睡着，一年半载睡不着也死不了，失眠的人多着呢。而且我有一个可能比较肤浅的认知，其实失眠的人大都敏感，他们的内心世界相对来说都很丰富。我有长达三年的失眠抑郁史，现在照样活得没心没肺和250似的，有时候还是会失眠，但是心理上对它没这么怕了。
正视你的任何情绪，情绪没有好坏之分，它只是一个提醒，不管是伤心欲绝还是懊悔不迭，不要回避，不要拒绝，也不是沉湎，而是观察它，感受它，然后等它走。就像看一只野兔在你的院子里经过，不用和它交手，也不要试图把它赶走，以上两者都会耗费你巨大的精力。你要做的，只是一个情绪的通道，你是通透的，百无禁忌的。
记住，做不到的事情不要强迫自己做，顺其自然，睡眠恰恰是最需要顺其自然的事情，越想做到越做不到。

忘记一件事情同理。不要强迫自己忘掉一个人，忘不掉就记着。前任对不起你，你不用强迫自己原谅他；你留不住前任，也不用埋汰自己配不上他。
你要接受一个现实一一你们不合适。而这未必是你的错，想象能干的董明珠阿姨在南北极地区经营格力空调将会多么举步维艰，可是空调怎么办，它也很绝望啊。空调是好空调，地方也是好地方，可是它们不搭啊！选择伴侣最重要的不是优秀，而是匹配。不管是性格外在条件不匹配，还是相遇的时间不合适，再华美的水晶鞋也不能穿着它翻山越岭，而你的整个人生，事实上就是一场旷日持久的徒步旅行。既然要走那么远，还是穿双合脚的鞋子吧。
反正当你遇到一个更好的人的时候，前面那个人站你面前你也只是感慨物是人非斗转星移白云苍狗而没有任何感情因素在里面了。

Answer 2

失恋以后经常失眠，有可能是心理因素引起的刺激性反应，可以根据失眠程度的不同来调节情绪。
原因分析
失眠是因为情志内伤、年迈、禀赋不足、心虚胆怯或者是自身疾病等所引起的心神失养或者心神不安的一种表现。
举措建议
失眠平时需要注意：
1.注意情绪调节，失恋以后也要保持一个积极的心态；
2.平时少吃辛辣刺激性的东西，养成按时睡觉的习惯，避免长时间的熬夜；
3.可以根据医嘱服用调节神经功能的药物，也是可以促进良好的睡眠的。

Answer 3

没关系，到点还是要上床。不要强迫自己必须睡着，一年半载睡不着也死不了，失眠的人多着呢。而且我有一个可能比较肤浅的认知，其实失眠的人大都敏感，他们的内心世界相对来说都很丰富。我有长达三年的失眠抑郁史，现在照样活得没心没肺和250似的，有时候还是会失眠，但是心理上对它没这么怕了。没关系，到点还是要上床。不要强迫自己必须睡着，一年半载睡不着也死不了，失眠的人多着呢。而且我有一个可能比较肤浅的认知，其实失眠的人大都敏感，他们的内心世界相对来说都很丰富。我有长达三年的失眠抑郁史，现在照样活得没心没肺和250似的，有时候还是会失眠，但是心理上对它没这么怕了。没关系，到点还是要上床。不要强迫自己必须睡着，一年半载睡不着也死不了，失眠的人多着呢。而且我有一个可能比较肤浅的认知，其实失眠的人大都敏感，他们的内心世界相对来说都很丰富。我有长达三年的失眠抑郁史，现在照样活得没心没肺和250似的，有时候还是会失眠，但是心理上对它没这么怕了。没关系，到点还是要上床。不要强迫自己必须睡着，一年半载睡不着也死不了，失眠的人多着呢。而且我有一个可能比较肤浅的认知，其实失眠的人大都敏感，他们的内心世界相对来说都很丰富。我有长达三年的失眠抑郁史，现在照样活得没心没肺和250似的，有时候还是会失眠，但是心理上对它没这么怕了。没关系，到点还是要上床。不要强迫自己必须睡着，一年半载睡不着也死不了，失眠的人多着呢。而且我有一个可能比较肤浅的认知，其实失眠的人大都敏感，他们的内心世界相对来说都很丰富。我有长达三年的失眠抑郁史，现在照样活得没心没肺和250似的，有时候还是会失眠，但是心理上对它没这么怕了。

Answer 4

自我催眠
每个人都有睡不着的时候，当你睡不着可以给自己进行催眠，脑袋里放空什么都不想，或者心里默念我要睡觉了。还有我们最常用的数数，1-10就可以。千万不要数到几百上千，那样的话，人的思想一般都会去想下一个数字，这样你就更难以入睡了也可以数羊，数着数着你就会睡着。

改善睡眠环境
晚上失眠大部分和你睡觉的环境有关系，想要快速入睡，我们就必须要改善睡眠环境。在睡觉之前不耍手机，尽量保证卧室内安静，还有就是减少卧室的光源。只有一个安静黑暗的环境才适合睡觉。

回想助眠
想睡又睡不着说明你的大脑还不够累，不要去强制它睡觉，我们可以利用睡不着的时间来回想自己一天都发生了什么，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入睡眠。

音律助眠
你会发现下雨天睡觉睡得特别香，这是因为下雨天有雨滴的声音，可以帮助我们进入睡眠状态。所以当你失眠了，不妨听听平时能让你快速入睡的声音，比如火车运行的声音、滴水声等。其实我们听一些催眠曲也可以帮助改善大脑微循环，促使大脑得以放松和休息，进而缓解疲劳，帮你尽快入眠。

看书助眠
还记得上课经常打瞌睡吗?书真的是有种魔力，拿起就想睡觉，睡不着就睡不着，我们可以看些消闲的书。在在床头放一些能散发出香助眠香味的东西，我们保证不到半个小时困意就会袭来。

睡前泡脚助眠
你睡不着的原因很大一部分是因为压力太大造成的。养成一个好习惯，在睡前用热水泡泡脚，不仅可以促进血液循环，还能帮助我们消除疲劳，舒缓紧张的神经。从而让我们更快的入睡。

Answer 5

无论是喜欢一样的东西也好，喜欢一个人也罢，与其让自己负累，还不如放轻松地面对，即使有一天放弃或者离开，你也学会了平静。 喜欢一样东西，就要学会欣赏它，珍惜它，使它更弥足珍贵。
所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复， 所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
多吃以下食物来缓解下：

1､睡前一杯温牛奶
2､缬草：有镇静安神作用，加强大脑皮层抑制过程，减低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛，缩短如面试间，缓解失眠、睡眠障碍、焦虑等问题
3、核桃
核桃含有的营养是很多的。多吃核桃可以帮助人们减压和补充体力。经常吃核桃还可以治疗神经衰弱。睡前吃一点核桃，有助于提升睡眠质量。
4、眠纳多宁：它可以用于改善人的睡眠障碍
5､γ-氨基丁酸
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。