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长时间跑步会磨损膝盖的软组织，使软组织磨损严重造成膝盖受伤。因此运动之前要注重热身，运动过程中要适量，防止膝盖损伤。
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长时间的跑步对膝盖的损伤还是比较大的，跑步的时候前交叉韧带，后交叉韧带，半月板还有关节软骨，都会受到比较大的力量冲击，时间久了就会是膝盖受伤。
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长时间走动或者是让膝盖承受较大重量，长时间让膝盖承受较大重量会使膝盖周围的肌肉不能得到休息而进行无氧运动。膝盖分泌的润滑液不能有限的起到作用。使骨头之间摩擦，而损伤膝盖。
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在我们长时间跑步过程中，膝盖中的半月板会加速磨损，最终导致膝盖受伤，所以跑步虽然可以强身健体，但也要适可而止。
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长时间跑步会使加速膝盖里面的半月板磨损，而半月板磨损又很难恢复，所以我们应该科学运动，不要给身体带来太大的负担！
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