Question

短跑成绩可以通过训练，短时间快速提高吗？

如题

Answer 1

通过什么培训，如何练习？学校老师？跟踪团队教练？省队训练？国家队训练？每次培训的结果都是巨大的。普通人可以在100米内达到14秒，这已经非常出色了。例如，拥有篮球，足球，橄榄球和羽毛球基地的人可以达到12.5秒。至于有些人说他们没有练过12岁的比赛，他们很有天赋，剩下的99％都是吹牛。训练这对你来说非常重要。观看视频是浪费时间和做法。与学校老师一起训练只会增强你的身体素质。你无法学习真正的跑步技巧和平衡，因为老师不懂。这个城市的田径队教练并没有好多少。他们并不贬低，但体育方面的国内人才太少了。只有一些毛皮可以教给你。一些基本的训练不会，你不会通过基础训练。如果分数达到瓶颈，则不会上升。记住，它不会上升。即使你的腿部肌肉发达，技术也没有得到很好的掌握，你也无法上升。

1、反应很重要，主要在起跑阶段，要专注地听枪号令；

2、起跑的姿势，比如八字跑（好像这个名字？具体我也忘了），不要太早就把腰给直起来；

3、加速阶段的发力，比如脚尖着地等；

4、耐力训练，我以前后程泄力很严重，有段时间是加练120m；

5、爆发力训练，这个我也不太会，不过爆发力还是蛮重要的，可以上网自己找找看；

6、多热身，特别是冬天，热身跑两圈比没跑的状态好得多；

如果楼主想开始田径生涯，建议你进行专门的训练。不是专门的就是瞎练，进入瓶颈期就废了。如果只是单纯的爱好，目标定在12.5就够了。

还有一句话，高手在民间，不要以为普通学生就都是弱鸡。厉害的人还是有的，只是很多人很低调而已。。。

Answer 2

要提高短跑成绩一定要通过训练，增加运动量，每天坚持跑，但日常训练不是简单的跑，跑步也有技术要求，跑步时的动作姿势要规范，呼吸换气也有要求，特别是冲刺阶段一定要撑控好，只有通过训练掌握技术，才有可能短时间快速提高短跑成绩。

Answer 3

短时间效果可能没有多好，但是肯定能够提高一点的，加油！！！

Answer 4

训练方法得当的话，短时间内提高成绩是可能的。

Answer 5

提高短跑成绩一定要通过训练，增加运动量，每天坚持跑，但日常训练不是简单的跑，跑步也有技术要求，跑步时的动作姿势要规范，呼吸换气也有要求，特别是冲刺阶段一定提高短跑成绩一定要通过训练，增加运动量，每天坚持跑，但日常训练不是简单的跑，跑步也有技术要求，跑步时的动作姿势要规范，呼吸换气也有要求，特别是冲刺阶段一定