为了让大家更好地理解，我专门录制了视频讲解，并配上了简单的文字。
小妙招来啦
大多数情况下，腹胀气的主要原因是肠胃动力不足，或是肠道紧张痉挛，解决的关键在于放松肠胃和唤醒它的正常功能。
在外必备小妙招
当正和朋友面对面吃饭时，出现了腹胀气，又不便离开，不妨采用这两个方法。
1.腹式呼吸
坐直，全身放松，双手交叠在腹部。缓慢地吸气，腹部鼓起，再缓慢呼气，腹部内收，最后稍用力收紧腹部。反复多次，会感到肠胃又开始蠕动，也许在偷偷放个屁后，便觉一身轻松。
要点：呼吸一定要缓慢，越慢越好；细心感受腹部的隆起和内收，尽量达到最大幅度。
点击观看视频：
缓解腹胀气小妙招——呼吸法
2.揉腹
双手交叠，紧贴腹部，缓慢用力，抚摩三次为一个循环。
如图（注意，图片与实际左右相反）：第一次，从1到4，即右下－右上－左上－左下；第二次，从2到4， 右上－左上－左下 ；第三次，从3到4， 左上－左下。
同时，配合呼吸。每一次，吸气开始，呼气结束。
反复多个循环，直到感到微微发热，一般这时会出现排气，随之腹痛腹胀缓解。根据以往经验，若手法正确，多数人会在3-5分钟内完全缓解。
要点：一定要按照箭头的方向揉动，这也是我们肠道食物自然走行方向。
点击观看视频
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在家必备小妙招
如果是在家里，或者可以找到垫子或热毛巾，不妨尝试以下两个方法，也能速效缓解腹胀气。
3.跪膝走路
双膝跪在垫子上，膝盖和脚趾接触地面。上半身直立，双手自然下垂，目视前方，自然呼吸。
接着，用膝盖走路，要放松地走，身体可以摇晃。同时，双手握空心拳敲打大腿两侧。这个方法刺激了前侧的胃经和两侧的胆经，放松肠胃，帮助恢复正常蠕动。
要点：膝盖下方一定垫上垫子，保护膝关节；膝盖走路时应当全身放松，保持自然呼吸；敲打大腿两侧时应当稍用力，身体微微发热。
点击观看视频：
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4.热敷
发生腹胀腹痛时，用热水袋或热毛巾敷在肚子上，温度以能让手长时间接触为限，紧贴腹部并加压，让热量渗透进去。
同时，触摸腹部有没有气块。如果摸到气块，停在那里缓慢揉动，直到听到咕嘟一声，气块散开，腹痛腹胀缓解。
要点：热敷的温度要尽量的热，但不能烫伤皮肤；要专心感受热量渗透腹部，感受腹内发热，气结散开。
这个方法比较简单，我就不通过视频示范咯。
临场应对腹胀气的这些方法，我总结为动一动身体、揉一揉肚子、暖一暖肠胃。希望有了这些妙招，大家春节能过得开心过瘾！
需要提醒大家的是，这些方法是针对餐后消化不良的一般情况，若腹胀气长时间不能缓解、腹痛加剧或频繁出现胀气不适时，应及时就医哦。
其实，要防止腹胀气的发生，最重要的还是增强自己的消化功能。
正常人的肠道里每天都会产生大约7—10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出，一般每天这样的事会发生10—18次。如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。
暴饮暴食之后，容易引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适，胃中嘈杂、反酸、便秘难下等。这个时候，不妨吃点消食的食物，帮助消化，促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。
山楂：健脾开胃、消食化滞，特别对肉食积滞作用更好，还能活血、软化血管、对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃点山楂卷、山楂糕。
陈皮：理气健脾、消胀除闷，对脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有很好的改善作用，也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。
萝卜：熟萝卜有益脾和胃、消食下气的作用，萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，及时把肠道中的有毒物质排出体外。可以做成凉拌萝卜丝（开水焯过之后再凉拌），煮萝卜粥等。
最后，提醒大家如果饮食调整还是不能解决肠胃不适的问题，建议到医院诊治，以便及时发现问题，必要时药物治疗。虽然肠胃“受伤”之后，有很多可以解救的办法，但保持健康的饮食习惯才是正道。
1
按摩腹部
吃太饱了肚子胀痛的话，可以通过对腹部进行轻柔的按摩来缓解不适。通过对腹部进行按摩能够帮助促进消化，可以采取站立位，以肚脐为中心，搓热手掌后进行顺时针、逆时针有规律的按摩。
2
饭后散步
吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后半小时之后出去散步，大概走半小时左右，能够帮助促进消化，缓解肚子胀痛的不适。要注意的是，开始的时候不宜走太快，脚步不宜过大，在走了约20分钟之后可以适当的加快速度，还可以配合扭扭腰等等活动活动上肢。
3
喝点酸奶
吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。
望采纳！
可以去药店买健胃消食片吃，吃饭要吃七分饱，不要吃太撑，吃撑了容易伤到脾胃，降低脾胃的消化功能。平时吃饭要吃清淡的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物。吃过饭不要马上睡觉，可以走走步活动活动后半个小时在睡觉。
1、酸奶
我们知道，酸奶是发酵而成。而酸奶当中有大量的益生菌，可以帮助肠胃进行消化蠕动。
从而促进食物在身体里的消化与吸收，可以缓解胃胀气的情况。特别是吃豆类后的引起胀气的情况。
2、香蕉
大家知道，香蕉能润滑肠道，能够帮助排便。其实香蕉含有钾元素，可以调节人身体内的钠水平，所以对于出现胃胀气的情况，可以适量的吃一些香蕉。
3、黄瓜
手拍黄瓜太好吃了！但是你知道吗？黄瓜富含类黄酮抗氧化剂槲皮素，而这种物质能够帮助我们减少胀气的情况。
4、木瓜
木瓜有很好的美容功效，但是木瓜还有缓解胃胀气的功能。木瓜当中含有一定量的消化酶，消化酶有利于分解蛋白质，而木瓜含有纤维素，很好的促进消化，增强排气功能。
5、生姜
生姜中含有丰富的姜醇、姜酚、姜酮等物质这些物质具的刺激胃液分泌，帮助消化，促进肠胃健康的作用。因此对于肠胃不好的人可以适当的吃点生姜。
