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养成少吃多餐的习惯，不要暴饮暴食，吃东西细嚼慢咽，多吃一些有助于肠道消化的食物，肠胃不蠕动了，可以试着吃些益生菌，脾牛，山楂，香蕉，柚子之类的东西，增加下肠胃动力，就好了。
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少吃多餐，多吃易消化的食物
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吃多了胀气，那下次就少吃一些。吃多了胀气，你可以顺时针按摩一下腹部。也可以做一些简单的运动。比如走步，做操，跳广场舞等！以后要记得少吃吃个七八分饱，尤其是老年人的话就更要少吃了。如果一次吃多的话，还容易引起胰腺炎，增加我们消化道消化腺的负担，对身体也是不好的。
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吃多了胀气，大多是胃胀，和进食的食物量超过胃蠕动排空能力有关，在临床上会表现上腹胀、打嗝、嗳气等症状。可以尝试几种调理方法：1、控制进食量，可以暂时不吃或少吃一顿，如果仍然想吃，可以少喝点粥。2、可以沿顺时针方向按摩上腹部和肚脐，以促进胃的蠕动。3、如果饮食和行为控制效果不佳时，可以考虑用促胃动力的药物来调节，比如健胃消食片、吗丁啉等。
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坐一下就好了
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