Question

当我们遇到烦心事时,可以尝试哪些自我调节的方法？

Answer 1

出去玩一下，做点喜欢的事，尤其是能让自己开心的事，但是不能伤害自己，比方说酗酒，自残，之类的！看看搞笑的综艺，喜欢的热剧！转移一下自己的情绪就可以啦

Answer 2

可以到户外，到郊外看看风景，可以看一场电影，可以找朋友聊聊等等方法调节

Answer 3

可以和朋友聊聊天，可以出去户外听音乐跑步，可以洗洗澡然后买些平时喜欢吃的，坐在沙发上看电视，放松心情不去想烦心事，我觉得最主要去跑步很舒服，祝你开心

Answer 4

其实放空的办法很多，例如晚上睡觉前床头柜旁放一盏精油熏炉，使用薰衣草精油，或者玫瑰精油，可以缓解神经衰弱，或者去爬山，当人体接受超负荷行走，脑内会产生大量多巴胺，有助于调节。

Answer 5

和知心人聊聊天，出去走走，尽量避开心烦事，平时你最愿意干啥就去干啥，心烦总会过去的，