Question

在校大学生应该如何合理的减肥？

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Answer 1

到大三之后，才开始系统的制定计划，开始减肥，每天晚上不吃米饭饭菜，有时吃一个玉米加一种水果，水果我有的时候是四分之一的菠萝，有的时候是一个苹果这样。当然也可以选择其他水果，还有西红柿或者几个圣女果都可以。也可以选择喝燕麦。还有可以喝红豆薏米粥，是我听说喝红豆薏米粉会变白，所以我就想尝试一下煮红豆薏米粥会不会变白，再加上都是粗粮，下午五点多喝应该也没关系的。对了，我晚饭一般都是五点多吃的。然后呢，到了晚上六点多就和室友一起去田径场走一走消化一下，偶尔跑一跑，跑累了就快走，走到八点多吧，就开始拉伸。

Answer 2

一般每个月的生活费都比较充裕，所以我们也就有了更多的闲钱，去吃炸鸡烧烤等高热量食物，想要获得一个完美的身材比例，便是要懂得控制饮食，我们应该去选择低脂低热量的食物，少吃或不吃零食，同时，用粗粮代替精粮，例如，用红薯，玉米等代替米饭和面条。早餐尽量少吃包子，面包等，应当选择无糖豆浆和燕麦片等。肉类也不要选择油大的，例如鸡皮少吃鸡胸肉多吃，同时，也要避免暴饮暴食，减少夜宵的摄入。‍

每天保持一定量的运动，可以有效和控制我们的体型，且游泳，瑜伽，长跑等都有利于塑形与减脂，一般进行半个小时的有氧运动，可以增加我们卡路里的消耗和脂肪堆积，一般情况下，可以在宿舍里买上瑜伽垫，通过keep打卡，进行各个部位的训练，也可以三五成群相约去操场跑步。

Answer 3

大学生大把的时间，可以学着做运动（瑜伽，跑步，健身房，游泳，多种款式任你挑选）在学校食堂吃饭，学校食堂种类和营养方面还是没得说的，我们学校食堂饭做的不错可是给的不多 灰常容易减肥 如果去校外吃肯定吃的贼啦好可是减不下来。别吃零食了，如果控制不住的话可以选一些健康一点的，比如燕麦酸奶坚果等等。找个队友，当时我舍友就是我队友，互相监督着。做个时间表，一周里哪天干嘛干嘛，一天里什么时候干嘛干嘛。

Answer 4

大一下学期天气稍暖开始跑步。夜跑，就是上完晚课去，操场人还蛮多的。一开始跑3圈，一个星期之后5圈，然后10圈，然后半个小时，然后40分钟。跑的过程中没有间断。当然如果你体质特别虚，中间可以用走路缓解不适的感觉。跑完之后不要立刻停，对身体不好，慢慢停，走半圈之后做拉伸。什么左右压腿，前后压腿，台阶上压腿，摸地什么的通通可以，然后身体伸展，也就是直直向上跳，我当时还有做深蹲，但有些人说会粗腿，所以你自行选择啦。

Answer 5

其实减肥无非就是管住自己的嘴，迈开一点点腿～控制好饮食，每顿保证自己不吃撑，吃到八分饱就够了，还有早上一定要吃！真的真的一定要吃！这样上午也不会饿到胃疼，中午更不会暴饮暴食这样。中午吃完饭后站立半小时，或者在寝室来回走一走，然后再靠墙站立十分钟，然后你会发现，自己走路都会不自觉的挺直腰板啦。坐着的时候要坐直，不要弯腰往座位上一堆的，这样，真的，很，难看！嗯，现在减肥还在进行中，目标是这学期过完，体重达到120斤，仍旧不轻，但减肥急不得，一点一点来，体重一点一点掉，对身体没那么大负荷，同时自己也会更开心的。