Question

为什么每天睡觉都要醒来好几次呢 ??

Answer 1

主要是你气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅要多喝白开水，注意休息和睡眠！要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷了·或是你是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，用嗓过度,声带受损,烟酒过度,上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗肝脏功能紊乱消化功能紊乱引起脑细胞过于兴奋

Answer 2

晚上睡觉常常醒来可能有以下几个原因：1.最近工作、心理等压力较大；2.睡前思考的问题或事情过多；3.睡觉的周围环境影响；解决办法可以从这几方面着手：1.白天有时间的话做一做运动，睡前洗个温水澡或泡脚；2.睡前喝杯牛奶，有助睡眠；3.睡前1-2小时不做剧烈运动，可以听一听轻音乐；4.睡觉时在枕边放一个苹果，苹果的淡香帮助睡眠；5.学会放松心情和缓解压力，想一想“太阳每天都照常升起，没有过不去的坎”，多笑一笑。
最后，祝你尽快回复良好睡眠
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