Question

有没有快速减臀部和大腿的方法

Answer 1

。
早晨起床做运动是最易看到效果的，那可是黄金时间哦。
先做好运动前准备，可以站立深呼吸几次；使腹部收缩。然后扭扭腰拱拱背。也可以打赤脚在原地跑几分钟步做做有氧运动。
然后再练练瘦身瑜伽15分钟。让自己出出汗，最后简单的冲个凉。
蹬;
每晚睡觉前在床上做空中登自行车200--300下，做完后不要马上放下，而是两腿分开80°再闭--合80下
搓：
冲凉的时候可以认认真真的搓几分钟腿，从大腿到小腿每一寸肌肤都用力搓使其脂肪燃烧。
座：
座凳子的时候小腿可以互相用力盖10下再互换，锻炼小腿线条。
行：
走路的姿势一定要保持抬头挺胸，脚跟先着地，大步快速的向前走，可锻炼腿上肌肉。
走：
上楼的时候用脚尖着地，使其全部力量让脚尖支撑。可消除大腿内侧赘肉。
立：
外八字站好提起脚跟每次维持10秒，每天做个七八佽。

从早到晚一天下来你会发现你的小腿大腿都瘦了一圈，其实减肥很简单，随时随地都在减肥，难道不是吗？
以上经历全是我用过很有效果的，我曾坚持了俩个多礼拜，效果真的很明显，就连他都说我瘦了。现在想想还是蛮高兴的，付出的还是值得的(*^__^*)
嘻嘻……！！！
希望楼主也可以坚持，要想美丽是要付出代价的哦~~~

Answer 2

每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰

Answer 3

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法:1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用我朋友吃了一个叫纤丽芦荟减肥胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试，减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我总结下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好!努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

Answer 4

看你要减什么肉。如果你要减肌肉，那么你不吃饭，或者营养不良都可以减，但是肥肉却减不了。科学的减肥方法主要是减少体内的脂肪，所以不能笼统地说减轻体重就算是减肥成功了。就是采取了一些措施，短期内你的体重减下来了，但你身上的脂肪没有减下来，所减少的只不过是水分。如此减重，危害不小。科学的减肥是只有让细胞能够得到完整和充足的营养的前提下，如果能量不足，细胞会把脂肪放出来