Question

晚上跑步有助于睡眠吗

Answer 1

是的，但也不绝对，有些人运动完以后反而更加兴奋；所以运动时间不能太晚，应掌握在饭后1小时以后，但不要晚于8点钟，9点以后就要注意休息了，这样睡眠就有保障了

Answer 2

跑步也可以，还有一个方法，就是睡觉前按摩自己的头部，和脚，都有助于睡眠的。