Question

女性更年期失眠怎么食疗好

Answer 1

你可以吃以下食物，希望对你有帮助。
1、小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
3、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
4、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
食疗不行的话，你可/以看/看◤宗伟的失眠治愈路◥
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，能给你很多意见，晚上不要想太多，喝点牛奶比较容易入睡。
祝你健康、
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Answer 2

1.枣子
大家对于枣子这种食物应该都是非常熟悉的，枣子不仅味道甜美，其实它的功效和作用也是特别的多的，枣子是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大家都知道，枣子可以是新鲜的直接当做水果吃，也可以晒干做干枣吃，吃法多种多样，所以它的功效也是比较多的，不仅可以安神补心，其实它对于促进人们的睡眠的作用也是非常的明显的，生活中，可以经常用干枣煮粥或者泡水喝，也可以直接将红枣放在蒸锅里面蒸着吃，这些做法都是比较常见的，养成吃枣的好习惯，是对人们有帮助的。
2.小米
小米对于大家来说也是非常熟悉的，作为五谷杂粮之一，小米它在人们的生活中发挥的作用也是非常的多的，不管是家庭里，还是外面的早点摊上，小米几乎是全国各地都普遍存在的，小米可以用来做粥喝，小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量