Question

跪求，怎样瘦腿？

Answer 1

改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧

Answer 2

Answer 3

减肥，不管怎样，我认为总是要运动与节食相结合的。如果说做很多的运动，不注意节食，那运动期间身体消耗了大量水分和热量，人会感到更加的饿..而吃的跟多...说不定
会由胖变得更为可怕
壮啊~~所以说
减肥
还是要
运动
与
节食相结合
当然节食并不是
让你不吃东西
而是让你少吃
有选择的吃
如要少吃油炸
薯片等等膨化食品..减肥期间也要少吃面食啊..要不断补充水分
运动期间会流失很多水分的
也可以适当的喝点盐水
（大量流汗会使身体里的钠离子骤减..
喝盐水
会有说补充）当然
大量运动过后
最重要的
就是放松了
因为大量运动过后
肌肉变得非常紧张
如果不及时放松会使肌肉变得更加强壮.....放松刚锻炼的肥肉
防止发展为雄壮的肌肉...
足球
和篮球
都是很不错的运动
尤其篮球
其中的跳跃
奔跑等动作不仅是我们达到
全体塑身的效果还可以拉伸我们的线条
使人看起来更加的修长..不要忘了
运动后
要放松.....以上是我的
总结
希望对你有所帮助
！
个人认为跑步是最好的解决办法`
我是运动员``
很了解这个`
你每天坚持跑步半小时``
做100个仰卧起坐`坚持2个月
效果就出来了
`而且很明显`不过你中途不要间断`
吃药没用`
每天有适量的运动就可以消除多余脂肪!估计这样做，全身都会
有一个很好的瘦身效果
，最重要是坚持....！

Answer 4

修长美腿
1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。
踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？
我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！

Answer 5

维密超模的美腿想要吗？跟我来试试这招吧。