Question

什么是有氧运动和无氧运动

Answer 1

有氧运动指运动时以有氧代谢方式提供能量的运动。其机理是呼吸提供的氧气通过血液传输到身体各个部位，传输速度足够维持身体运动需要的能量代谢以有氧代谢的方式完成。也就是说，你运动需要1000能量（比方），这个能量平均在一分钟内消耗完毕，而你的心肺功能足以在这个时限之前提供足够的氧气支持代谢，并使之有效完成。凡是以这种代谢方式为主的运动方式就是有氧运动。无氧运动是指运动时主要以无氧代谢方式提供能量的运动。

Answer 2

很多人有个认识误区：轻微运动、氧气消耗少的是无氧运动；要出汗花力气，耗氧量大的是有氧运动。

　　其实，有氧运动和无氧运动的区别在于——运动的能量来源。

　　如果人体运动的能量主要来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动；如果能量来自肌肉的无无氧运动的能量，依赖的是储存于肌肉内的能源，而不是主要依靠来自空气中的氧气。

　　无氧运动说的“无氧”二字，指的不是人运动时不呼吸氧气，而是指运动时耗能不是来自于氧气。

　　无氧运动比有氧运动消耗的热量少，主要作用是强健体魄，增加肌肉量。因此，无氧运动是剧烈的、短时间的运动。

　　比如，刘翔110米跨栏，12秒88就已跑过终点。他起跑时吸的那口氧气，根本还没有进入细胞去参加“燃烧”葡萄糖的活动。也就是说，氧还没有起作用，而运动就已经结束了。这时，人利用糖原的酵解，生成乳酸获得运动的能量。

　　简单地说，人在利用氧气的过程中，有一个时间差。这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成了无氧运动。

　　高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，如100米、200米短跑；100米游泳；跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动、举重和肌力平衡体操等。

Answer 3

简单的说有氧消耗体能大点，如跑步，跳绳，游泳等，无氧就是机械了

Answer 4

有氧运动和无氧运动的区别是什么？

Answer 5

有氧是减膘用的，比如长跑跳绳游泳等等。

无氧是长肌肉用的。比如杠铃哑铃，定轨器械等、

明白了吧。不那么复杂的。