睡眠质量不好怎么办?
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睡眠不好影响白天的工作和学习,引起失眠的原因很多,如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等,要缓解失眠的症状,先要找出引起失眠的原因,对症治疗。如果是心理原因引起的失眠,平时一定要做好自我调节,不要给自己太大的心理压力,避免过于劳累,不要有太大的的心理波动,按时休息,不熬夜,养成良好的睡眠习惯。晚餐不可进餐过饱,睡前不吃辛辣刺激的食物,多吃坚果类食物如花生、核桃等,有一定补脑的作用。多吃清淡的食物,多吃蔬菜、水果,睡前饮用牛奶有利于改善失眠的症状,如果通过食疗,仍有失眠的症状建议服用维生素B1片、维生素B12片缓解。
成都新华医院温馨提示:希望患者都能够积极地接受治疗,保持良好的心态,不要悲观紧张,相信自己的疾病是可以治好的,做好自我护理,睡眠不好病是可以战胜的。百度搜索“成都新华医院”进行在线咨询病情哦!
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睡前不要想东西,睡的时候不要动来动去,不要烦躁,我以前有的时候也是睡不着,这些都是我个人领悟出来的,现在说出来和大家一起分享,你可以试下,成了的话别忘了选我的哦!
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睡眠质量不佳该怎么办?睡不着,半夜醒,醒得早,失眠的原因一气血不足,抑郁症和褪黑素不足,取取酸枣仁红枣茯苓 ,百合桑椹甘草,开水冲泡试一下吧。
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俗话说,药补不如食补,食补不如睡补,古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了,精神才会饱满,白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项,所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”,就是强调了秋冬睡眠的重要性。
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怎么样算睡眠质量不好呢?晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等,有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受,头晕,没有精神,爱发脾气。
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