Question

肌肉需要每天锻炼保持，还是隔天，或一天锻炼呢？

Answer 1

需要在控制强度的前提下权衡.
既不能完全听取每天锻炼,
也不能听信隔天锻炼.
强度需要自己调整.
人体的大肌肉群,比如胸肌,需要48-72小时的休息时间,也就是说2-3天.
而小肌肉群,例如前臂肌肉等等,需要24-48小时休息,就是1-2天.
知道理论性的常识就可以按照规格自己调整.
例如一天锻炼胸大肌高强度的话,
就需要隔天再锻炼.
当然,中间相隔的这一天可以联系其他用不到胸肌的器械.
如果锻炼间隔的时间太长,起不到刺激的效果.
但如果太短,在肌肉休息时间段内锻炼,又会造成肌肉疲劳,很容易进入瓶颈.
所以说,综上所述,还是需要自己调节强度,毕竟每个人的体能是不一样的.