Question

哪些运动可以大量消耗卡路里 达到减肥目的！

Answer 1

足球：踢足球的过程有带球，传球等各种各样的运动形式，提高了力量和心肺功能，有效的锻炼了身体。踢足球可以帮助减掉腹部的脂肪，控制血糖值，维持身体健康等。女性踢足球1小时能消费400卡路里的热量。
跑步：跑步是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量的卡路里。女性跑步1小时可以消耗500卡路里的热量。跑步运动20分钟以上才开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人，跑步要慢慢的达到20分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。跑步还可以提高心肺功能，消除压力等。如果能在跑步前进行简单的肌肉锻炼，这样新陈代谢的速度会更快，减肥的速度也更快。
游泳：消耗卡路里最多的运动是游泳。女性游泳1小时可以消耗1000卡路里。游泳也是有氧运动，因为是在水中运动，水对运动有阻力，增加运动的效果，消耗的热量更多。
期待您早日减肥成功。

Answer 2

一般认为慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量,1克脂肪可以提供9千卡热量。那么假设你坚持每天跑步1小时,而且这一小时全部都在消耗脂肪,那么1个月以后,你可以消耗多少脂肪?
300*30/9=1000克=2斤！也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤!出乎意料吗?出乎意料的还在后面。我想只要减过肥的人都听过"有氧运动半小时以后开始消耗脂肪"这句话。好了,你不可能让1小时的运动全部消耗脂肪,所以一个月根本减不到一斤。有氧运动半小时以后开始消耗脂肪是否所有人都能做到?这是代谢系统完全正常的人的数据,长期肥胖的人代谢系统已经失常,别说半小时,1小时可能也消耗不到脂肪。另外运动可能会增进食欲,随便多吃点东西,就会超过300千卡了。