Question

波比跳减脂真的很快吗？

Answer 1

是的，波比跳减脂是很快波比跳是世界公认的最快速减肥减脂的一个运动。他简直非常的快。但是波比跳消耗大量的体力在进行这个运动之前一定要做好拉伸的训练。

Answer 2

波比跳剪纸真的是还是比较快的，相对于其他的运动而言，因为它对我们的肺功能要求也挺高的。能在短时间内消耗大量的能量。

Answer 3

波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。因为和减脂效率成正比的是它的训练强度，Tababta 是 hiit 高强度间歇训练的一种。所以它的减脂效果是毋庸置疑的。严格意义上来说波比跳并不是力量训练，但是波比跳作为一种高强度的健身动作可以达到力量训练的效果，这也是波比跳十分折磨人的原因。

波比跳是一种高强度间歇训练法，在运动强度上，属于高强度运动，波比跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的程度大。是高强度运动的范围。但是标准的训练中波比跳属于无氧运动，因为波比跳的主要功能方式是无氧供能，这决定了他属于无氧运动，并且波比跳运动强度大，不能持久，运动瞬间发力多，消除疲劳的时间慢。这些也都符合无氧运动的特点。

Answer 4

首先，可以明确的一个点是：
波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。
因为和减脂效率成正比的是它的训练强度，Tababta 是 hiit 高强度间歇训练的一种。
所以它的减脂效果是毋庸置疑的。
关于波比跳，国外有不少小伙伴都尝试过「30天波比跳挑战」。
给大家看一下他们的训练成果：
第一位有基础的小哥，每天做50个标准的波比跳。
坚持一个月以后是这样的：
上半身的肌肉线条更加明显了
再来看看第二位没有任何基础的小哥每天做25个。
坚持一个月的变化：
瘦了6斤，腹部线条出来了
是不是很震惊？ 一天25个就能有这样的变化。
当然，有小伙伴会说：
这些都是男生，果然这个训练不适合女生。
并 不 是 ！！
叔贵特地找了第三位做30天波比跳挑战的女生。
细心的同学应该发现了，她做的和前两个男生做的不太一样。
没错，她做的是简易版的burpee。
Ps：什么是简易版波比跳，叔贵在后面会跟大家讲到。
这位女生给自己定下了严格的目标，每天做一百个！
让我们来看看她30天以后的对比：
越发清晰的马甲线线条
看到线条了吗？
没错，女生一样可以完成。
当然，除了专门做30天挑战的小伙伴们。
波比跳还能融入到日常的训练里，比如身材超棒的蜘蛛侠荷兰弟，就把波比跳列入了训练计划里。

Answer 5

波比跳确实对减脂有很好的效果。因为运动量大，增加心率，心率增高，基础代谢也会增高，基础代谢高了就会燃烧脂肪，消耗能量，运动量越大，燃烧脂肪越多，这样减脂速度就快。