Question

波比跳减脂真的很快吗？

Answer 1

是真的很快，波比跳在短时间内就可以提升心率至人体最大值，迅速耗尽体内糖原，迫使身体必须消耗脂肪来供能。做波比跳时会锻炼到全身70%以上的肌肉群，动用肌肉越多也就耗费越多的能量。波比跳20分钟大概消耗440千卡的卡路里，而跑步30分钟消耗的卡里路大约才375千卡。

Answer 2

波比跳是世界公认的最快速减肥减脂的一个运动，它真的减脂非常的快，因为它会让我们的心率保持在一个非常高的节奏里面。波比跳是世界公认的最快速减肥减脂的一个运动，它真的减脂非常的快，因为它会让我们的心率保持在一个非常高的节奏里面。波比跳是世界公认的最快速减肥减脂的一个运动，它真的减脂非常的快，因为它会让我们的心率保持在一个非常高的节奏里面。波比跳是世界公认的最快速减肥减脂的一个运动，它真的减脂非常的快，因为它会让我们的心率保持在一个非常高的节奏里面。波比跳是世界公认的最快速减肥减脂的一个运动，它真的减脂非常的快，因为它会让我们的心率保持在一个非常高的节奏里面。

Answer 3

波比跳是可以减脂的。当你跳动的时候全身的脂肪都在颤动，产生热量后这些脂肪就被消耗了。当然波比跳需要你天天保持，不要做一阵就荒废一段时间，这样就达不到减脂的目的。想要减脂就要有规律的去进行波比跳走向运动，那么有一天你就会达到自己的目标。

Answer 4

波比跳是世界公认的最快速减肥减脂的一个运动，它真的减脂非常的快，因为它会让我们的心率保持在一个非常高的节奏里面。波比跳是世界公认的最快速减肥减脂的一个运动，它真的减脂非常的快，因为它会让我们的心率保持在一个非常高的节奏里面。波比跳是世界公认的最快速减肥减脂的一个运动，它真的减脂非常的快，因为它会让我们的心率保持在一个非常高的节奏里面。波比跳是世界公认的最快速减肥减脂的一个运动，它真的减脂非常的快，因为它会让我们的心率保持在一个非常高的节奏里面。波比跳是世界公认的最快速减肥减脂的一个运动，它真的减脂非常的快，因为它会让我们的心率保持在一个非常高的节奏里面。

Answer 5

波比跳之所以减脂能这么高效，原因就是因为它结合了深度、伏地挺身、跳跃等一连串动作，能在短时间将人的心率拉到最大值。

让我们回忆减脂三要素：低热量+高消耗+力量训练。

燃脂心率这个词大家一定不陌生。运动心率，指运动时心脏每分钟跳动的次数；燃脂心率，就是指心率在该频次下，动员更多的脂肪来制造能量。

为身体提供能量的主要是“脂肪和碳水化合物”这两种物质，其中糖原是首要消耗，脂肪其次。而研究表明，心率达到一定区间，并且持续运动20分钟以上，体内糖原消耗较多后，脂肪供能比增加，就可以达到燃脂的运动效果。

燃脂心率的计算公式：（220-年龄）×60% 或 ×80%，这个区间就是你的燃脂心率‘；
简单检测自己心率的方法：在运动结束后5秒，量度脉搏10秒，然后将次数乘以6。

*同理，无论你是想做开合跳、跑步还是其他运动，想要达到燃脂目的，心率是一个重要指标。

此外，波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能训练到全身70%以上的肌肉群，能在减肥的同时，塑造更好的肌肉线条，对于提高身体协调性、敏捷度和爆发力都有很好的作用。

有研究称，经常练习波比跳，能很大程度的缓解肩关节炎、膝关节炎。且其中的俯卧撑动作能有效的刺激腰腹，对于改善腰酸背痛也有一定效果。

竟然是如此优秀的动作，那就将它的作用发挥到最大，别让波比跳毁了你的努力哈哈，跟我一起来看看波比跳的标准动作。