Question

波比跳减脂真的很快吗？

Answer 1

波比跳是真的减脂非常快
波比跳每个动作能够让你消耗5大卡，意味着你完成100个，就能达到跑步1小时的热量消耗，但是因为它的负荷非常大，没有多少人能够连续完成100个（包括小编）。
因此，将其分割成10组，每组训练10次，是比较合理的训练安排，这样既能坚持完成，又能完成瘦身计划。
波比跳它虽是一个纯徒手训练动作，并不像俯卧撑、引体向上、深蹲等动作一样单一训练，而是将俯卧撑、俯身提膝、纵跳结合恰到好处。
一个动作同时锻炼了手臂、腿部、腰腹、胸肌等各大肌群，一个动作等于是消耗了3个动作的热量，因此每天的训练时间不用太长，也能让你瘦身成功。

Answer 2

波比跳是可以减肥的，是一种综合性高强度动作，可以让脂肪在短时间内燃烧，但也因人而异。需要长时间的坚持，建议每天坚持20-30分钟左右，可以起到很好的减肥效果。波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等症状，可以起到一个全身减肥的作用。不管是选择哪一种运动方式，减肥都是需要长期坚持的，而且在饮食和生活作息方面也需要适当的调整，选择一些低热量、低脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要熬夜，少喝碳酸饮料。

Answer 3

波比跳之所以减脂能这么高效，原因就是因为它结合了深度、伏地挺身、跳跃等一连串动作，能在短时间将人的心率拉到最大值。

让我们回忆减脂三要素：低热量+高消耗+力量训练。

燃脂心率这个词大家一定不陌生。运动心率，指运动时心脏每分钟跳动的次数；燃脂心率，就是指心率在该频次下，动员更多的脂肪来制造能量。

为身体提供能量的主要是“脂肪和碳水化合物”这两种物质，其中糖原是首要消耗，脂肪其次。而研究表明，心率达到一定区间，并且持续运动20分钟以上，体内糖原消耗较多后，脂肪供能比增加，就可以达到燃脂的运动效果。

燃脂心率的计算公式：（220-年龄）×60% 或 ×80%，这个区间就是你的燃脂心率‘；

简单检测自己心率的方法：在运动结束后5秒，量度脉搏10秒，然后将次数乘以6。

*同理，无论你是想做开合跳、跑步还是其他运动，想要达到燃脂目的，心率是一个重要指标。

此外，波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能训练到全身70%以上的肌肉群，能在减肥的同时，塑造更好的肌肉线条，对于提高身体协调性、敏捷度和爆发力都有很好的作用。

Answer 4

确实挺快的，毕竟波比跳能够锻炼到全身，而且消耗的热量非常的多，能够在短时间消耗比得上长时间的慢跑，所以想要减脂有没有时间去健身房就可以试试每天做些波比跳，效果真的很好

Answer 5

其实我觉得这种波比跳跃减脂肪还是真的很厉害的。
因为这种调他所蕴含的这些动作都是一些大幅度的有氧运动，通过有氧运动可以燃烧我们体内的脂肪，让脂肪的含量在运动中能够集聚的，讲首这就是他所带来的科学上面的一些意义。
波比跳这种运动能够给我们带来一种更好的体验，尤其女性来说，他这种剧烈程度还是比较的身材，有一个更好的体验，而且对于一些身体上面的塑造也具有一种比较好的效果。