Question

波比跳减脂真的很快吗？

Answer 1

首先，可以明确的一个点是：
波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。
因为和减脂效率成正比的是它的训练强度，Tababta 是 hiit 高强度间歇训练的一种。
所以它的减脂效果是毋庸置疑的。
关于波比跳，国外有不少小伙伴都尝试过「30天波比跳挑战」。
当然如果你体力够好，最后可以不像我一样站着，而是选择跳起击掌。
如果觉得太累，下面是我刚才说过的「简易版波比跳」，适合没有训练基础的小伙伴尝试：
注意：标准波比身体是完全贴地的，简易波比不需要完全贴地。
学会了动作以后，叔贵给你一套训练方案。
方案一： 40 秒，做尽可能多的 Burpee，休息 30 秒，为一组；
方案二：做 20 个 Burpee，休息 30 秒，为一组；
方案三：不休息，一直做 Burpee，直到力竭为止，为一组。
具体的循环数量，可以依据自己的体能调整，比如：
初学者：一次进行 2 组，循环 4 次，每个循环之间休息 1 分钟；
进阶者：一次进行 3 组，循环 4 次，每个循环之间休息 1 分钟；
大神级别：一次进行 3 组，循环 6 次，每个循环之间休息30 秒。
这种间歇训练的方式，比起一般的有氧运动，有着更强的减脂效果。
一次训练，只需要 7~15 分钟的时间，不管在哪里都可以练起来。

Answer 2

波比跳减脂其实是真的很有用的，但是必须要坚持，而且要适量的，有方案的去进行。
如果说减脂很快，其实也是有点夸张，他只是相比较于其他的一些运动，可能成效明显一点而已。
任何运动都是只需要我们坚持并努力，就一定会有一定成效的，所以要管得住嘴，迈得开腿，并坚持的走下去，就一定会达到我们想要的成果

Answer 3

波比跳减脂确实是非常的快，但是这种减肥方法对身体的各个关节损伤很大，副作用很大，所以大家还是用健康的减脂方法比较好。

Answer 4

是的，波比跳减肥运动速度会很快，因为波比跳的时候我们全身都在运动，而且这是一个有氧运动，可以加快我们的燃脂速度，而且波比跳可以提高我们的一个心率，达到一个燃脂心率

Answer 5

波比跳减脂确实是很快的，但是这种方法来减脂副作用比较大，不建议大家经常做，最好的是健康的减脂方法。