Question

怎样才能提高身体的灵活性?

Answer 1

打羽毛球,乒乓球,可以锻炼身体灵活性!
贴墙屈体运动
锻炼目的：活动脊柱。
动作要求：背部靠墙站立，整个脊柱都接触墙。确保腰椎与墙接触。双脚距离墙大约30厘米。身体就像从墙上缓慢剥下来一样，一次一块椎骨，直到感觉双腿后面绷紧为止。腹部吸气，后背再“剥”回墙壁，一次一块椎骨。这项锻炼似乎很简单，但是要掌握节奏，要求一次只能“剥”下一块椎骨。

Answer 2

运动后注意拉拉韧带!做做必要的放松!
跳绳
做转跨跳!
折反跑等等..

Answer 3

运动加上合适的饮食减肥最有效。
提高身体灵活性最直接是多运动。