Question

三十岁以上的女人要补哪几种维生素

Answer 1

Answer 2

药补不如食补，面部有斑，发现皮肤容易干燥，松驰，1、可以补充富含维生素c的水果蔬菜。富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。
这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
2.每天保证一杯浓豆浆。妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

Answer 3

首先、维C
1、提高人体的免疫力
2、参与胶原蛋白的合成
3、抗氧化作用
这三个作用就足够了，其他无卵用
其次、维B
1、抗疲劳，抗压力。
2、调节内分泌，有效改善新陈代谢，
最后、维E
1、
抗氧化，对皮肤有好处。
2、促进卵巢功能
望采纳~

Answer 4

女人多吃维生素不仅对身体好还会皮肤保养有很大的功效，相信很多女性都吃过维生素也知道维生素的好处。生活上维生素有很多种，不同的维生素有不同的作用那么女人最该补哪种维生素？
方法/步骤
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动物肝脏；维生素B12的主要来源是动物性食物，动物肝脏中牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是维生素B12含量排前的几种。另外猪肝含有丰富的维生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延缓皮肤衰老。

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奶酪；奶酪以奶类为原料，含有丰富的蛋白质和脂质。在奶酪的成熟过程中，某些微生物可以合成一些B族维生素，所以多数奶酪富含维生素B12。

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复合维生素片；有条件的话也可以选择补充复合维生素片，可以均衡补充女性所需的多种维生素、矿物质。