Question

我是男的胸部很大怎么办？

Answer 1

想把胸部的脂肪减去,当然是选择抗阻力运动啦。推荐你用哑铃和俯卧撑。由于俯卧撑一般人都会,这里重点说下哑铃的用法:
锻炼胸部哑铃是不错的选择。用哑铃健身的话,需要注意以下几点:
1,要有正确的姿势,手要握紧哑铃,用拇指扣在食指或中指;
2,正确的呼吸,用力的时候呼气,还原的时候吸气,这个很重要,一定要重视;
3,注意幅度和速度。做肩部锻炼时,手臂不要超过肩膀的高度,否则会伤害肩关节。速度要不宜过快,一个是速度快了,影响质量,因为你可能在借助惯性锻炼,再就是速度快了,只会增加你的耐力,对你想增加肌肉和力量帮助不大。
想强身健体,营养是很重要的,会帮助你达到事半功倍的效果。多吃些牛肉、白肉,(鸡鸭鱼)鸡蛋,牛奶和豆类食品。
这些都是我自己的健身心得!希望能帮到你o(∩_∩)o