Question

哪些蔬菜、水果含维生素E多？

Answer 1

1、猕猴桃
猕猴桃又叫做“奇异果”。一般在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字是因为猕猴特别爱吃这种水果。而且猕猴桃的表面覆盖了一层绒毛,因此就叫这个名字了。猕猴桃里面的果肉是绿色的,吃起来有酸甜味,风味鲜美,营养价值也很高。有美容养颜的功效。

2、鲜枣

鲜枣的营养价值非常高。含有多种氨基酸、胡萝卜素等等。特别是维生素的含量是水果中最佳的。枣的吃法也有很多,可以生吃也可以熟吃,多吃枣子有利于抗氧化、延缓衰老,还能够补充气血。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a50f4bfbfbedab64160ca928f936afc378311edf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a50f4bfbfbedab64160ca928f936afc378311edf?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a50f4bfbfbedab64160ca928f936afc378311edf"/>
3、葡萄

葡萄是新疆吐鲁番的特产,在新疆地区光是葡萄的品种就有五百多种,远销世界。葡萄是含有维生素C非常丰富的一种水果,还能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用价值。

4、柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品,这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬里面含有丰富的柠檬酸,可以促进胃液进行分泌,帮助身体消化,还能给肌肤漂白,消除体内的毒素,是很理想的水果之一。

5、桑葚

桑葚嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。
它对防衰润肤确有疗效,桑葚还具有补血功效,血虚体弱者适宜食。桑葚里面的维生素E含量很丰富,平时吃一些桑葚也是很不错的。桑葚里面含有丰富的营养元素,有利于身体的健康。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%8C%95%E7%8C%B4%E6%A1%83/282710"target="_blank"title="百度百科-猕猴桃">百度百科-猕猴桃
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%B2%9C%E6%9E%A3"target="_blank"title="百度百科-鲜枣">百度百科-鲜枣
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%91%A1%E8%90%84/1116"target="_blank"title="百度百科-葡萄">百度百科-葡萄
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%9F%A0%E6%AA%AC/1067"target="_blank"title="百度百科-柠檬">百度百科-柠檬
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%A1%91/742990?fromtitle=%E6%A1%91%E8%91%9A&fromid=580271"target="_blank"title="百度百科-桑">百度百科-桑

Answer 2

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西红柿等.
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
每100克水果中维他命C的含量（毫克）：山楂89、草莓35、奇异果400、樱桃1740、刺梨2580、枣子1100、柿子57、柠檬40、葡萄46、杨梅60、橘子25、苹果5、梨25、香蕉10、菠萝24、桃6、沙田柚123、西瓜3、荔枝3

Answer 3

虽然，在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E，好象并不需要特别补充了，然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外，因此，为了生育.美容等目的，建议你服用些来益天然维生素E！

Answer 4

含有维生素E的一般是坚果，而不是蔬菜或者水果。