Question

生活中如何健康饮食？

Answer 1

生活中如何健康饮食。三餐一定要按时吃，

Answer 2

平衡饮食！多元化吸收营养！

Answer 3

健康饮食应该以中国居民膳食指南为准，一日三餐低盐低脂肪，营养均衡，能量比早中晚各占3:4:3，保证优质蛋白和维生素摄入，减少脂肪摄入。

Answer 4

　　科学饮食方法：营养要平衡
　　摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量保持平衡。所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡，无机盐(常量元素及微量元素)平衡。
　　科学的饮食方法：食深色食品
　　一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。过多吃淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精制的盐)、精面米等。

　　科学的饮食方法：品种要多样
　　任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种，还要与多品种的副食及零食结合混食。
　　科学的饮食方法：勿吃厚味
　　烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难于消化吸收，增加了胃肠的负担，又破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿心血管病有密切关系。
　　科学的饮食方法：食物搭配应科学
　　主食、副食和零食搭配合理，粗细粮结合。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58%、30%、12%，同时应十分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。
　　科学的饮食方法:天然无害
　　提倡吃天然食品，食物原料及生产制作食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，均应为天然物质，而不是人工化学合成物。