Question

怎么去摆脱抑郁症？让自己真正快乐呢？

Answer 1

摆脱抑郁症自我治疗方法：

1.
为自己制定简单的任务。即使是自己觉得没有兴趣和缺乏动机，每天也要完成一些简单的任务，如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样和很难，但是请把它看作是良
好感觉的一个开端。

2.
把自己的活动写到日记中。每一天结束后，把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。

3.
克服消极思想。把自己的消极思想记下来，如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想，并理智地克服它们。一旦这些思想暴露出来，其中的许多便会显得很荒谬和不可理喻。

4.
与他人交谈。信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们。保持沟通。

5.
进行更多的运动。有意识地多做一些身体方面的锻炼，即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中，体内会产生自然的抗抑郁素。养花，种草和阅读一类的活动也有助于分散你的消极思想。

6.
检验自己的目标。不要去想自己的生活应该往哪个方向走。应该考虑你是在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。