Question

如何做能减脂瘦身？

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Answer 1

控制食物的摄取是重中之重，如果你要想控制脂肪的产生，那食物的控制就是不能忽视的了，这是你脂肪过多的根源之处，如果你在开始减脂后还是大量的摄取一些不好的食物，这会使得你的减脂变得非常低效。

Answer 2

不节食，不挑食，保证营养均衡，少吃含油含糖过高的食物。三餐规律，不会暴饮暴食，在此基础上比平时少吃一口。然后配以有氧运动，坚持锻炼。

Answer 3

摄入热量小于消耗热量。多菜少肉，以优质蛋白质为好，晚餐少吃碳水化合物；运动后及时补充水分。减脂期间烧烤啤酒一定不能沾。

Answer 4

少量多次的增加，逐渐提高心率，心率才是衡量你消耗热量的标准，不是距离和时间，跑10公里可能没有跑5公里消耗的热量多，不要迷信跑了多远。另外作息要规律，身体才能有效的调节腺体分泌，有助于新陈代谢恢复，不要故意打乱身体调节节律！

Answer 5

每天下午4:00到6:00开始。学校健身房重建，所以只好在寝室里锻炼。瑜伽垫、哑铃、弹力绳就这些东西。室友看我每天练直接改口叫我“教练”也是醉了。减脂是个长期的过程，需要对自己的身体实时监管，用一些软件纪录自己每天摄入和消耗的热量。如薄荷APP，一直在用。时间久了就真的能看到效果了。