Question

怎么才能最快最有效的减掉肚子上的赘肉呢？

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Answer 1

肚子上的赘肉怎么减比较快呢

Answer 2

饮食第一，胖是吃出来的，要少吃或不吃碳水，淀粉，糖类食物饮料，运动是辅助或加速的。

Answer 3

运动减肥是按照肌肉代谢消耗热量的方式来达到减肥的目的的，其锻炼可分为有氧运动（如慢跑、跳操等）和无氧运动（如举铁、短跑等）。但是有数据表明，要想减掉一斤脂肪，你需要消耗3500大卡的热量，而3500大卡热量相当于慢跑5.3小时、快跑5小时、快走6.3小时、爬楼梯7.3小时、游泳3.4小时......这样看来，运动减肥需要长时间的持续运动，才能减脂成功！但事实上，并没有多少人能坚持下来。

Answer 4

多做有氧运动，并坚持下去！食物少吃高热量的，多吃粗粮，高纤维高蛋白的。保证每天消耗的热量是大于摄入的。

Answer 5

这个我很有发言权，因为我刚刚成功的把我身上的赘肉减掉，说说我是怎么做到的吧，少吃米饭与面食之类的，不是不吃，是要减量。另外，尽量多吃营养同样好，消化吸收没有那么快的蔬菜。少食多餐，也就是说每餐尽量少吃，但一日三次可以分为5餐，这里要注意一个问题就是晚上不要太晚吃饭，也不要吃夜宵。可以吃一些蛋白质含量较高的，比如豆角，蛋奶，牛羊肉之类的。