晚上喝牛奶可以帮助睡眠吗
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温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。\x0d\x0a牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
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如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？
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回楼主：
可以
但由于对牛奶成分的吸收
是因人而异的
所以不能定论
就像有人喝咖啡一定睡不着，有人喝咖啡完全不碍事一样
而之所以有的书说喝牛奶睡觉不好
是因为牛奶水分含量大
喝完睡觉会加重肾脏负担
而且人在睡眠中会有排尿反射
一是会引起梦的产生，一是会起床上洗手间
这两者都会影响睡眠的质量
另外，夜间体内的水分若太多，第二天起床会出现双眼肿胀的症状
个人认为
睡前喝牛奶还是好的
但得提前一个半小时喝
而且最好是温牛奶
这样又可助眠
又可补充睡眠时流失的水分
也可补钙预防夜间小腿抽筋
可以
但由于对牛奶成分的吸收
是因人而异的
所以不能定论
就像有人喝咖啡一定睡不着，有人喝咖啡完全不碍事一样
而之所以有的书说喝牛奶睡觉不好
是因为牛奶水分含量大
喝完睡觉会加重肾脏负担
而且人在睡眠中会有排尿反射
一是会引起梦的产生，一是会起床上洗手间
这两者都会影响睡眠的质量
另外，夜间体内的水分若太多，第二天起床会出现双眼肿胀的症状
个人认为
睡前喝牛奶还是好的
但得提前一个半小时喝
而且最好是温牛奶
这样又可助眠
又可补充睡眠时流失的水分
也可补钙预防夜间小腿抽筋
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