Question

手臂有肌肉怎么瘦下来？

Answer 1

想减手臂肌肉可以选择举哑铃，该方法不管在家里还是公司里都是可以进行的。如果没有哑铃，我们可以将两个装满水的矿泉水瓶装瓶，然后向前伸直双手，用一只手将矿泉水瓶举至靠近耳朵的位置，尽可能向后摆动，效果也是差不多的，不过都是要长期坚持的。

想要瘦手臂上的肌肉，以下几种方式可以尝试。一是进行有氧运动，像散步，慢跑等有氧运动都可以有效的消除手臂以及大腿部位的肌肉，需要注意的是这类有氧运动一定要每天坚持，且每日的运动量不要少于30分钟。二是饮食方面要以清淡容易消化的食物为主，减少含脂肪和碳水高的食物的摄入，尤其不要吃夜宵。三是进行举哑铃或者挥拍等运动可以有效消除手臂上的赘肉。四是利用中医针灸或者推拿等物理疗法对肌肉进行消除。

如果手臂上的肉比较多，就会显得胳膊比较粗壮，在平常的生活当中，可以适当的进行手臂的运动来减去多余的脂肪，平常可以多进行一些蛋白质含量比较高的食物服用，不要吃的太油腻，可以有效的避免脂肪的堆积，促使肌肉的紧致，对于身体的恢复会有一定的帮助。