一到冬天就吃的特别多，怎样才能控制住自己的饮食？
大家好，让我们胖起来的因素有很多，但是食欲难以控制，以及吃的过多才是主要问题，如果能够从这些方面入手，那么肥胖的问题将会轻易得到控制，那么冬天来了食欲暴涨怎么办？3个办法安稳过冬。
冬天是一年当中最寒冷的季节，由于经过千万年的进化，季节更替的现象一直都存在，所以我们的身体进化除了一些基本的本能，比如冬季来临之前身体会想尽办法储存热量，来确保冬天能够安稳度过。
但是这一本能在现在来看却并没有必要，因为多数人的生活可以保障冬天平稳的度过，反而是追求好的身材，所以冬天食欲暴涨这一本能反应，则是好身材的一大阻碍，谁都不想冬天一过完就胖了许多。
如果有条件的话，保持一定的运动量，则能够从根本上解决食欲问题，因为只要吃的不是很多，就可以通过运动来让热量得到释放，这样也就不会容易胖起来了，相反运动还能进一步促进好身材的形成。
但是相信在冬天这样的环境之下，很多人都是不愿意出门进行运动的，所以还是得从控制食欲入手，尽量的保持住之前努力运动的成果，只有等到来年开春了，再继续自己的运动计划。
控制食欲重点就在于控制二字上，控制的适度才会有好的效果，如果控制过度的话则会导致能量摄入不足的问题，相应的各种营养也会短缺，就会出现很多问题，所以适度的控制即可。
方法一、喝水控制法
纯净水或是白开水都是没有热量的，但也是我们身体水分的重要来源，所以当我们食欲暴涨的时候，在不是正常的三餐时间内，都可以通过喝水来达到缓解的目的，并且冬天适当的补水也是很有必要的。
很多人之所以出现食欲增加的情况，很大一部分原因就是因为身体缺水，所以想要从食物当中去摄取，而如果能够补充足够量的水分的话，那么这种感受就会缓解很多，所以不管是餐前还是食欲来临时，喝水都是好办法。
方法二、蔬果解救法
食欲来临时说明身体对食物是有需求的，一味的去控制不仅需要强大的意志力，而且过度的控制甚至还会造成机体的反感，就可能造成各种反射的紊乱，所以适当的去满足食欲就显得很有必要。
竟然吃是很难避免的，那么我们除了喝完全没有热量的水之外，还可以吃一些热量较低的蔬果类食物，最好是纯天然的直接吃，比如黄瓜胡萝卜，还有一些薯类的比如紫薯，不仅热量低还营养丰富。
方法三、注意力转移法
当我们食欲比较强大的时候，大脑里想到的肯定是各种好吃的，越想你就越想要去吃这些食物，所以可以通过去做一些自己感兴趣的事情，来转移这种对食物的注意力，这也是一个不错的方法。
可以做的事情有很多，只要不是吃东西就可以，最好是和运动有关的，比如和好朋友一起去打一场球，或是静下心来看一本书，这些不仅能够达到转移注意力的目的，还可以充实自己。
