性格太敏感该如何改变呢？
由于性格过于敏感，遇事总是往坏处想，而且特别关注别人对自己说的话，稍有感觉不舒服，就会特别不开心，甚至于好几天都心情不好，也非常影响人际交往..当发觉自身存在过度敏感的心理状态，而这些状态确实有损我们的身心健康时，一定要找一些方法进行自我调节！
首先，遇事要往好处想
凡事要往好的地方去想，这样能平和情绪，让自己冷静下来，才能想到更好的解决方法，同时，可以缓解过于焦虑，紧张的情绪！如果我们总是悲观的去想问题，容易使头脑钻进死胡同，越来越糊涂！所以为了避免过度敏感，我们要学会放松心情，乐观的去看待事情！
其次，保证充足的睡眠
充足良好的睡眠可提高身体的免疫力，对神经系统也能起到很好的保护作用！如果经常睡眠不足，不仅影响身体健康，还易引起神经衰弱，变得更加敏感，养成良好的作息规律，早睡早起，也可有效的缓解敏感！
第三，做自己喜欢做的事
做一些自己有兴趣的事，充实自己的生活，当你全身心投入时，你就没有时间胡思乱想，例如，唱歌，看书，听音乐，也可以与朋友聊天，听听别人的想法，有时候也能让自己豁然开朗！
第四，保持运动
保持运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，还可以改善人的情绪，避免抑郁和焦虑不安！
第五，学会反思
多反思，为什么总是这样敏感，是否是自己太过在意别人的看法？是否总是误读别人的意思？是否自己习惯主观推理他人的弦外之意？.....察觉自己的敏感情绪时，你可以直接与他人说出来，或者暗示自己换个角度去想，或者根本不用理会，别让烦恼总是困扰自己！相信自己可以做到，因为人的心像口袋，装的下快乐，就装不下烦恼了！
改变过于敏感的性格需要一些时间和努力，以下是一些建议，可以帮助你逐步减轻敏感性并培养更强大的情绪稳定性：
自我认知： 了解自己的敏感性，并认识到敏感并不是缺点，而是一种特质。接受自己是一个敏感的人是改变的第一步。
情绪管理： 学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习，以减轻情绪的波动，避免情绪过度激动。
逐步暴露： 逐步面对和处理触发你敏感情绪的情境。通过反复的暴露，逐渐适应，你可能会变得更加坚韧。
积极思考： 努力从积极的角度看待问题，专注于解决方案，减少过度担忧和负面思维。
设定目标： 设定小目标，逐步改变敏感性。例如，设定目标在某种情境下保持冷静，然后慢慢增加难度。
接纳情绪： 不要抑制你的情绪，而是试着接纳它们。学会认识自己的情绪，然后找到适当的方式来处理它们。
寻求支持： 和亲友分享你的感受，寻求支持和理解。有人倾听和支持你，可以帮助你减轻情绪的压力。
专业辅导： 考虑寻求专业心理健康支持，如认知行为疗法（CBT）等。心理健康专家可以帮助你深入了解敏感性，提供有效的治疗策略。
培养兴趣爱好： 参与一些你感兴趣的活动和兴趣爱好，分散注意力，提升心情。
反思和成长： 定期反思自己的进展和挑战，不要苛求自己，但努力向前迈进。
改变性格是一个渐进的过程，不会一蹴而就。重要的是要接受自己的敏感性，同时努力培养更强大的情绪和心理应对能力。记住，改变需要时间和努力，但通过持续的努力，你可以逐步减轻敏感性并实现更好的心理平衡。如果觉得困难，寻求专业心理健康支持是一个明智的选择。
结合敏感的心理特点，从下面的方法调节：
1、自信起来。这个是克服敏感的心理基础。从小没建立好自我，一个人像碎片一样，别人一碰就碎了。要多找自己的优点，整合自我，自信起来，这样才有力量支撑内心世界，让心理强大起来。
2、练习社交。先找正能量的人交友，慢慢感受人与人关系里的阳光感，有一个朋友能带动起来，影响起来，建立友爱里，克服社交上的敏感心。
3、长大之后遇到美好的爱情，也是一个难关，因为敏感，谈恋爱很不容易。最好找开朗的男友，多试着把心敞开，说出来，多交流，避免误解。
4、极度敏感，最好求助专业化的心理辅导。这样工作，感情，生活，才能避免痛苦和伤害。
因为敏感，受的苦多，流的泪也多，可别人都不知道怎么回事。一定要意识到，抱怨世界没有意义，只能改变自己，心态决定人生。加油!
以上就是关于敏感及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
