每天早晨都跑10公里，半年之后会有哪些改变？
早晨参加的跑步叫做晨跑，很多人每天都会出门去参与晨跑。有的人晨跑热情很大，一跑就是10公里，那么问题来了，每天早晨都去跑个10公里，半年之后你会如何？身体居然变差了！那么这究竟是怎么一回事呢？
第一个坏处：膝关节磨损
第一个坏处是膝关节得到了磨损，因为跑步其实是一项非常伤膝盖的运动，一天跑10公里，肯定是非常大的运动量，对于膝关节的考验真的是不小。长期下来，膝关节也必定损伤了。
而我们日常在进行跑步的时候，通常又不会去格外保护膝关节。日积月累，我们的膝关节就会染上一些慢性病，而这种损伤会慢慢积累下来，给人们造成的伤害也是一点一点进行的。我们最开始感觉膝关节有点儿疼，都是不在意的，但是如果不抓紧防范起来的话，最后肯定连走路都费劲。所以我们会因此让膝盖变得很不健康。
最好的做法是不要每天跑那么长的距离，我们可以缩短跑步量，适量的跑步可以让我们健康，而过度运动则会让我们的膝关节倍感不适哦。
第二个坏处：长期乏力
第二个坏处是可能会引发我们的身体长期处于一个疲乏的状态。首先呢，长期的大规模运动会让我们的身体都变得容易疲劳，尤其这运动有时在早上，一早上就把这一天的体力用完了，我们接下来的生活怎么办？工作和学习呢？难道都要在力竭的状态下进行吗？当然不可以。
所以，我们尽量不要每天都进行10公里的跑步运动，也不要进行太大的运动量的运动，让自己的身体得到了损伤就不好了，体力透支过度了则会影响健康。所以我们做什么事情都不要透支自己。
第三个坏处：心理疲劳
第三个坏处是心理上的疲劳，每天他一早上就进行这么大的运动量，每天都要用度过极点的方式开启，长期下来我们可能会对于新一天产生本能的恐惧。如果第二天的工作很忙，我们就更不应该去进行大运动量了。我们会因为忙碌而让自己力竭疲劳，过度疲劳有害健康。
其实，有的人一开始对于健身、运动都是抱着热情而参与的。不过，最后却对运动产生了疲劳和厌倦感，这就是运动体验差所引起的。所以我们得小心。
第四个坏处：小伤不断
第四个坏处是小伤不断，运动过度肯定会提高受伤的几率，长期下来，我们会因为每天跑10公里而导致身体素质变差，经常容易受伤。常见的运动伤有：膝关节的损伤、肌溶症、骨折、脱臼、骨裂等，都是极其恐怖和可怕的。所以我们为了避免这些病，也得避免运动量超出了自己的复合状态哦。
这就是关于“每天早晨都跑10公里，半年之后你会如何”的相关内容啦，你现在知道了吧，早晨适不适合进行如此答的运动量的，我们早上的运动尽量还是不要在半个小时以上比较合适。
