如何克服自卑心理增强自信
一、释放情绪，大哭一场。
当情绪低落时，不要让自己太坚强，释放出你的压力和痛苦，放声的大哭一场，让你的不快乐随眼泪通通流走。
二、多锻炼，多运动
有研究表明爱运动的人心态都非常的好，可以通过锻炼提释放你压抑的情绪，也可以改变你的外形，增加你的自信心。这些“体力活动”的疗效是非常明显的。
三、寻找兴趣，学习新的技能
人在空虚时就会胡思乱想，你把自己的生活过的充实而又有意义，寻找自己喜欢的东西，去学习新的技能，提升自己素质的同时，增加与陌生人的交流，练习自己的胆量。
四、不要沉溺，暗示自己，鼓励自己
不要过度的沉溺于悲伤情绪中，学会转移自己的注意力。每天暗示自己是最棒的，鼓励自己，激励自己，在觉得做了一件骄傲的事情时，可以适当的犒劳一下自己，慢慢的你会发现，自信心回来了。
五、不要害怕别人的议论
自卑羞怯的人，最怕别人议论自己。生怕自己做错一样，稍微一点评价就承受不起。他们最怕别人否定自己。于是与人相处的时候，永远都是一副战战兢兢的感觉。
然而越是害怕，越是卷缩自己，别人就会越容易给予负面评价，然后形成恶性循环。其实，被人评论是再正常不过的事情了，我们不用把这些话放在心中，只要我们对自己的认知是正确的，不被他人的评价影响到自我怀疑就可以。
自卑的人总是错误的认识自己，或者总是以他人的眼光评价来认为自己就是这个样子的，在别人过低的评价下，对自己没有了信心，鉴于这种情况，自己要不断的暗示自己，不要太在乎他人的评价，要对自己有一个全面的合理的评价，接受自身的不足条件，客观的去接受。
2、改变形象：
自卑的人想提高自己的信心，就要从言谈举止上都加以改变，改变以前说话声音小，不敢说话，走路低头的习惯，让自己穿的时尚一点，多练习说话，大声说话，抬起头走路。
3、用长比短：
自卑的人总是不会比较，总是和比自己优秀的人比较，结果越比较越自卑，还有拿自己的短处和别人的长处比较，更自卑，想提高自信，就拿自己的长处和别人的短处比较，学会自我安慰，这样就会消除自卑心理了。
4、降低目标：
自卑的人就不要对自己提出过高的要求，要制定出是适合自己能力的目标，不要提大目标，目标越小越好，越具体越好，实现一个个小目标，在实现的过程中，就会逐渐变得自信起来了。
5、扬长避短：
每个人都有自己的长处和短处，关键就是能不能发现知道自己的优势是什么，一个自卑的人学会的就是要发现自己的优势，比如自己会唱歌，写字好，口才好，体育好等等，都是优势，多参加一些能够展示自己优势的活动，多享受成功的喜悦，这样就会变得自信了。
6、学会遗忘：
人要学会遗忘，尤其是那些不开心的事情，失败的事情，不要放在心里，影响自己的情绪和信心，要努力走出失败的阴影，或者学会总结分析失败，让下一次变得成功。
克服自卑心理并增强自信是一个个体化的过程，需要时间和努力。以下是一些帮助你克服自卑心理并增强自信的建议：
自我认知：了解自己的优点、才能和价值，认识到每个人都有自己的独特之处。关注自己的成就和成功，并记住它们。
接受不完美：接受自己的不完美之处，并理解每个人都会犯错或面临挑战。把注意力放在自己的成长和进步上，而不是完美无缺。
调整内心对话：意识到并挑战消极的自我评价和内心对话。将负面的想法转化为积极、肯定的自我对话，培养乐观和自信的态度。
设定目标并迈向挑战：设定具体的目标，一步一步地朝着它们前进。挑战自己并突破舒适区，逐渐扩展自己的能力和经验。
建立支持系统：与积极的、支持你的人保持良好的人际关系。与那些给予你鼓励、理解和支持的人保持亲近，远离消极的人际关系。
自我关爱和自我照顾：关注自己的身体和心理健康。培养健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和适量的休息时间。
学习和成长：持续学习新的技能、知识和经验，扩展自己的兴趣和爱好。不断追求个人成长和发展，提升自己的能力和自信心。
寻求专业支持：如有需要，寻求心理健康专业人士的支持和指导。他们可以提供个性化的帮助和技巧，帮助你克服自卑心理，建立更强大的自信心。
记住，克服自卑心理是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒的努力。关注自己的个人成长，用积极的态度对待自己，相信自己的能力，你会逐渐建立起更强大的自信心。
自卑的人总是错误的认识自己，或者总是以他人的眼光评价来认为自己就是这个样子的，在别人过低的评价下，对自己没有了信心，鉴于这种情况，自己要不断的暗示自己，不要太在乎他人的评价，要对自己有一个全面的合理的评价，接受自身的不足条件，客观的去接受。
2、改变形象：
自卑的人想提高自己的信心，就要从言谈举止上都加以改变，改变以前说话声音小，不敢说话，走路低头的习惯，让自己穿的时尚一点，多练习说话，大声说话，抬起头走路。
3、用长比短：
自卑的人总是不会比较，总是和比自己优秀的人比较，结果越比较越自卑，还有拿自己的短处和别人的长处比较，更自卑，想提高自信，就拿自己的长处和别人的短处比较，学会自我安慰，这样就会消除自卑心理了。
4、降低目标：
自卑的人就不要对自己提出过高的要求，要制定出是适合自己能力的目标，不要提大目标，目标越小越好，越具体越好，实现一个个小目标，在实现的过程中，就会逐渐变得自信起来了。
5、扬长避短：
每个人都有自己的长处和短处，关键就是能不能发现知道自己的优势是什么，一个自卑的人学会的就是要发现自己的优势，比如自己会唱歌，写字好，口才好，体育好等等，都是优势，多参加一些能够展示自己优势的活动，多享受成功的喜悦，这样就会变得自信了。
6、学会遗忘：
人要学会遗忘，尤其是那些不开心的事情，失败的事情，不要放在心里，影响自己的情绪和信心，要努力走出失败的阴影，或者学会总结分析失败，让下一次变得成功。
当情绪低落时，不要让自己太坚强，释放出你的压力和痛苦，放声的大哭一场，让你的不快乐随眼泪通通流走。
二、多锻炼，多运动
有研究表明爱运动的人心态都非常的好，可以通过锻炼提释放你压抑的情绪，也可以改变你的外形，增加你的自信心。这些“体力活动”的疗效是非常明显的。
三、寻找兴趣，学习新的技能
人在空虚时就会胡思乱想，你把自己的生活过的充实而又有意义，寻找自己喜欢的东西，去学习新的技能，提升自己素质的同时，增加与陌生人的交流，练习自己的胆量。
四、不要沉溺，暗示自己，鼓励自己
不要过度的沉溺于悲伤情绪中，学会转移自己的注意力。每天暗示自己是最棒的，鼓励自己，激励自己，在觉得做了一件骄傲的事情时，可以适当的犒劳一下自己，慢慢的你会发现，自信心回来了。
五、不要害怕别人的议论
自卑羞怯的人，最怕别人议论自己。生怕自己做错一样，稍微一点评价就承受不起。他们最怕别人否定自己。于是与人相处的时候，永远都是一副战战兢兢的感觉。
然而越是害怕，越是卷缩自己，别人就会越容易给予负面评价，然后形成恶性循环。其实，被人评论是再正常不过的事情了，我们不用把这些话放在心中，只要我们对自己的认知是正确的，不被他人的评价影响到自我怀疑就可以。
