Question

孤独怎麼办

Answer 1

01
听音乐：音乐可以用以疗伤，这是大家公认的。音乐似乎能懂你内心的独白，所以当你感觉孤单时，听一些轻缓的音乐比如纯音乐、民谣等有利于舒缓内心的孤单的感受。

02
跑步：当一个人在跑步时，她可以忘却很多烦恼，然后专心地去跑步。在跑步时可以放松自己并且释放出内心的压抑。所以在感到孤单时，出门慢跑是一个不错的选择。

03
炒菜：当你觉得自己难受时，那就对自己好一点吧。做一些自己喜欢吃的菜，满足自己的味蕾。在做菜的过程中也就减轻了自己的孤单感，分散了注意力。

04
购物：虽然感觉购物都是女生的权利，但是男生也是可以的喔。难受时，走进商场或者是选择淘宝，买一些自己以前想买但是一直还未下手的东西，无论是衣服也好、裤子也好。总之，对自己好一点。

05
练字：在如今这个快时代里，提笔写字的人越来越少。但是提笔写字时会让你的内心宁静下来这是大家有目共睹的，所以，当你感到孤单时，找一个 倾诉对象，提起笔，给他写一封信。

06
睡觉：很多时候，我们都会听到这样一句话：睡一觉吧，一觉醒来就好了。是啊，难受了就睡一觉吧，把难受先放一边，让自己放松一下。

07
看电视：当你在为一件事情烦恼时，最好的方法无疑就是分散你的注意力，所以打开电视，选择一个你喜欢的电视台，或者是看一些搞笑类的娱乐节目，让自己换一个心情。

08
画画：把你想要表达的感情用画画的形式表现出来，无论你画得好与坏，你就当成是一种抒发自己情绪的工具就好。

09
打电话：找一个值得信赖的朋友、找一个家人，如果他们在离你很远的地方，那就打个电话吧，把你的孤单、你的难受，向他们倾诉，相信你会好很多。

10
旅游：背上你的背包，踏上旅程吧，相信你会在旅途中观不一样的景、品不一样的酒、听不一样的话、交不一样的朋友，那样你就不会孤单了。

特别提示
一个人也可以过得很好，孤单也只是暂时的，朋友，找一些自己想做的事情吧，那样你就不会孤单了，加油。

Answer 2

当一个人的情感得不到另一个人的关注时，就会产生孤独的感觉，孤独总是悄无声息的到来，性格外向的，内向的也都会遭遇孤独的侵袭。如果孤独来临，该怎么样从孤独的状态走出来呢？

太多不高兴的事情发生，人就会变得不高兴，有的时候自己是不知道自己不开心的，直到有人说，“你是怎么了，不开个笑脸”，这个时候才知道自己的情绪很糟糕，心情很不好。对，问问自己，你怎么了，伤心，难受，委屈，无助还是孤独了。

孤独了应该怎么办
如果发现自己是太孤独了，要努力帮助自己从这种状态走出来。积极的面对自己的负面情绪，阳光照耀的地方，雾霭终会散去。

孤独了应该怎么办
去参加活动，当积极投入在活动中去，就无暇顾及自己孤独的内心世界。活动结束后，满脑子都是活动的点点滴滴，突然间你会发现自己已不再孤独了。

孤独了应该怎么办
曾经一起哭一起笑一起打一起闹的朋友，亲戚甚至是亲人，都各奔前程，久未联系，如果孤独了，打个电话，聚一聚，谈谈过往，聊聊家常，那份暖暖的亲情友情和人情，会将孤独赶跑得远远的。

孤独了应该怎么办
学会倾诉。找一个值得信赖的朋友倾诉，充分的表达自己，让她充分的了解你，从而理解你，安慰你，呵护你，帮助你。有什么比朋友的怀抱更轻松更舒适更宽容更无所顾忌呢。

去帮助那些老弱病残等需要帮助的人，在这份付出当中，你会看到生命的凝重无奈，但也更能感知到生命的尊重和可贵，还有什么理由去孤独呢？

精神生活自古以来都是生命的核心，忽略了精神世界的建造，就会被孤独就会缠绕。做一个勤劳的人吧，说大了是梦想，从小处讲是走正道。不管怎样，只要你积极生活，孤独就会远离，还你快乐的心灵。

如果家有孩子，一定要让他好好学习。不论学得好于不好，态度很重要，他在学习，就是在建造自己的精神世界。在远离孤独，远离郁闷。而成长为一个乐观向上，积极进取的人。

Answer 3

1.承认你感到孤独孤独感，其本质是一种中性的体验。如果你能接受且能控制它，那么它可以是一种积极的体验（譬如独处或隐私）。如果你觉得有什么地方不对劲了，那么它就可以是一种消极的体验（譬如孤单或隔离）。独自幸福的第一步是欣然接受你是孤独的现实。这不意味着你有什么问题，也不意味着你不招人喜爱。它仅仅意味着，“关系”并不是你当前需要关注的重点。2.和自己发展一段关系一种错误的观念是，我只能和另一个人建立起有意义的关系。当你处在一段孤独的时期时，请记住一句老话：你所拥有的最重要的关系，恰恰是你和你自身的关系。为了加强你与自己的关系，你要加倍努力地了解自己。问问你自己:我生命中真正重视的是什么？我更需要的是什么?我需要做什么？接下来会怎样？一旦你找到了这些问题的答案,你就可以开始为自己提供情感上的支持和鼓励，去努力实现你新确立的目标。3.释放你的热情当你处在一个稳定的关系中，或身边围绕着很多人的时候, 你可能会注意到你的“热情”变成了迎合你周围人喜好的一种东西。例如, 你的伴侣喜欢喝酒，你会发现自己也会对酒充满了更多的热情。虽然这不完全是一件坏事, 但也是时候给自己时间，创造机会去探索一些不那么主流、不那么“令人印象深刻”的激情所在之处了。想狂啃完哈利波特系列的七本书？去做吧！想尝遍这座城市的每一家寿司店吗？为什么不呢？是时候去实现了！4.给自己制定计划就孤独而言，最困难的一件事是，你没有值得期待的日常活动。当你处在一段关系中时,你很容易就能规划一次约会。当你有一个强大稳固的朋友圈时,你很容易就能安排每周日的早午餐聚会。而当你独自一人时,你就很难建立这些日常行程。为了对抗这种“没有计划“的消极状态,去挑选一些你喜欢做的事情,然后以可预测的方式去打造你的每一天。例如,每天早上步行去你最喜欢的咖啡店,每天晚上洗个热水澡。通过创建自己的日常行程,你会发现,“我很期待……”的感觉重新回到了你的生活。5.获取身体上的情感神经科学已经表明，身体接触对于人的幸福是非常重要的。显然,当你孤独时，可以令你幸福的身体接触就会变得非常缺乏。为了避免这种物理性孤独的负面影响,在可行的情境下，请专注地建立你的身体情感。一种最常见的方式就是拥抱。如果你偶遇某个熟人, 一定要给出一个大大的拥抱。你会立马在大脑中获取令你愉悦的化学物质！6.为自己骄傲孤独的美好之处在于，你可以按照自己的标准生活。当你不受制于他人时,你就更容易停止按照别人的期待去生活。这创造了一个机会让你去认清内心深处真正的愿望。知道了自己想要什么，接下来就可以去实践了。通过努力，你就可以满足自己的愿望,从而为自己感到骄傲。当你发现自己孤独时, 请使用这六个策略来帮助自己看清现状。这是一段成长的时光，它可以帮助你成为真正的自己。另一个事实是,你不会永远孤单。当你重新开始与人交流,与人联结时，你会珍惜曾经的孤独时光。

Answer 4

第一，与外界多接触、交流。

每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要。独自生活并不代表我们一定要与世隔绝。

就算你的工作或者生活，不得不经常要一个人去面对，但内心的感觉和情绪，随时都可以跟身边的人去分享。与朋友聚会时，可以多多交流一些自己工作的感受，获得心理上的支持。

如果没有人愿意听你倾诉，你可以用录音的方式，把自己的想法录下来。心理学家认为，把自己的想法用录音或者写日记的方式记录下来，其舒缓心理情绪的效果，与他人分享感受的效果几乎没有差别。

所以，尽量不要把自己的情绪压抑着，释放情绪，诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。

第二，与态度积极的人相处。

人的性格会受到周围环境的影响。

如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处，你自然就会受到他们情绪的感染，从而获得正面的心理感受，产生“近朱者赤”的效果。

久而久之，你的心扉就会敞开，思想也慢慢跟着积极起来，孤独感也因此而减少了。

第三，“忘我”地与人交往。

与人相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。究其原因，就是因为你和周围的人格格不入，无法从中获得存在感。

例如你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行有效的交流，也无法进入那种热情的情绪环境中，那么你在他人热烈的氛围中，就会倍感孤独。这就是我们常说地“身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”的感觉。

所以，你在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己当下的感觉，把注意力放在别人身上，并设法为他人做点什么。

当你与他人产生互动，别人感受到你的温暖，你同时也会温暖到自己的。

第四，享受生活的乐趣。

生活中有许多事物，都是充满乐趣的。一个人在家？那么尝试玩玩游戏吧。

觉得一个人玩游戏很无聊？那么联网跟别人对战吧。觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒，尝试去邀请朋友出去玩吧。

不管做什么事情，不要盯着负面的地方去看，积极寻找好的方面，发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处，你就会消除孤独感了。

例如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿意跟别人倾诉感情时，经常跑到大自然里面，感受一下田野风光，或者看看美妙的风景，人的心情也会逐渐开朗起来

Answer 5

孤独怎么办？
我很尊敬的一位老师说过，一个人感到孤独寂寞是因为他没有自己的爱好。面对空闲下来的独自面对的时光，我们要有一两件能吸引你的视线的事。所以我觉得你可以培养一些兴趣爱好，比如运动，手工，阅读，看书等等。
另一方面呢，孤独并不可怕，我一直认为孤独只是你所处的一种状态，而寂寞是否会因孤独而来，全凭你的把握了。更希望能在孤独的时候好好面对自己，去审视自己的内心，去发现自己心理的轨迹，人的一生往往需要厚积薄发，而厚积就是在你的孤独之境完成的。好好面对自己的孤独吧，那会是你之所以独一无二的重要原因。

一个孤独的人应该做什么？

1. 认识到孤独的存在。孤独经常和失败混为一谈，似乎“失败”的标签帖在孤独人的头顶。人们倾向于否认或掩盖自己的孤独。这样下去，孤独感会变得更强烈。

2. 接受孤独。当我们认识孤独后，那么就需要真正的接受它了，我们要学会接受自己一个人的状态，我们了解这只是生活的一种常态，每个人都会遇到，每个人都会经历的，没什么大不了，所有人都是一样的，我可以接受，每个人都要学着自己长大。

3. 看到孤独的阳光面。其实孤独并没有那么可怕，往往我们只看到它的一面，即总是让我们一个人，而忽略了它因此带给我们的好处。在这个喧闹的社会，其实已经很难找到能让自己独处的机会了，每个人每天都有自己的事情要做，而且好像总是忙不完，所以当你发现自己一个人时，笑一笑吧，我们总算有自己独处的机会了，哈哈。就像当你谈恋爱后你才会发现单身时的自由。

4. 享受孤独。一个人的时候也正是自己和自己心灵对话的时候，你会发现你在不断的和大脑对话，也就是和你自己对话，你可以更好的审视自我，可以慢慢梳理最近的生活状态等等。另外，你也可以集中精力更好的思考让你一直头疼的事情

5. 专注当下。没有别人打扰我们才能更加的专注，而当你孤独时候就是没有人打扰的时候，所以专注于当下的事情吧，认认真真的去做手头的事情，不要胡思乱想，收回一切飘荡的思绪，立足当下，好好的完成当下的事情。

6. 回应。再次安全连接。社交媒体不不能替代面对面交往,但是聊胜于无。一位患者发现当她报名参加了一个女子篮球联赛后，她的孤独感开始改变。“我很紧张，我能意识到，但我逼着自己这样做,”她说。

如果孤独伴随着焦虑或抑郁，需要寻求治疗师帮助。孤独感加深了隐私和不信任。如果你找到熟人以外的人，可以放开地与他们对话。简单的社交行为可以让情况大为改观。所以下次，只需要对你在工作路上擦肩而过的邻居，好久未联系的姐妹，或者很少说话的同事问声好就很有效果。

孤独和朋友的陪伴并不冲突。孤独是一种主观意识，是主观排斥与他人或社会接触的一种心理状态，而并非只身一人就叫孤独，这只是孤独的一种形式。比如你就算和朋友在一起时，当你内心觉得孤独，就会表现出沉默寡言或者一点融入不进去的低迷状态。

孤独是每个人的必修课。你学分修满，品得到孤独的意义，你就不会那么抗拒和厌烦孤独，就不会逃避孤独。而学分修不够，则会成为孤独患者，沉浸孤独之中，无法自拔。

孤独常伴人一生。人，生来时只身一人，临走时只身一人，没有谁无时不刻是两个人捆绑着的，孤独如影随形，学会了解孤独，知道其不可回避属性的过程，你就是在成长。

THIS WONDERFUL LIFE
孤独，不要排斥，欣然接受，也不要拿孤独作为壁垒，拒绝和朋友的交际活动，并非形式上独自一人在孤独之中就是成长，学会了解它，你就会成长。我认为孤独与朋友的陪伴应该是并存的，并不是身处于孤独之中就不再需要朋友了，也不是有了朋友的陪伴人就不会变得孤独了。朋友与孤独就像是不同时间段的我们，有的时候喜欢欢闹，我们乐观阳光开朗，有的时候喜欢宁静，我们在孤独中学会思考。这两个对我们而言都十分重要，并不是二选一的关系。

孤独能够让我们学会思考。在孤独中我们面对的是自我，因此我们更自得其乐。有的人能够享受孤独，在孤独中让自己成长，变得强大，寻找到自我，不被旁人的言论所影响或是改变。正如英国博物学家赫骨黎所说“越伟大、越有独创精神的人越喜欢孤独"。孤独并不仅仅带来了消极的影响，一定程度上反而会对我们有正面的影响。因此，我们应该学会去享受孤独，在孤独里面成长。

而朋友对我们而言也是必不可少的。在生活中陪伴我们的正是朋友，朋友带给我们欢乐，朋友在危难的时候给予我们帮助。朋友是我们最坚强的后盾。我们应该多与朋友相处，和朋友述说心事，和朋友在未来的十年二十年相互携手走过漫长的岁月。

因此，无论是为了孤独的感觉而舍弃朋友，还是为了朋友的陪伴而放弃了孤独都是不可取的。或者说，即便有了朋友，我们也可能会感到孤独。孤独其实是无时无刻的，我们只有学着与孤独相处，才能让自己变得更好。