Question

如何健美肌肉？

Answer 1

健美肌肉的基本原理就是训练后超量摄入营养，使肌肉体积增大。健美肌肉由三块组成：训练——营养——休息。
具体的就是训练——通过各种器械对目标肌肉进行训练，不同的动作用以训练不同部位的肌肉，推荐在健身房进行，那里有爱好者和教练可以给予指导。
营养——让肌肉增长的原材料。要加大蛋白质的摄入，控制脂肪，适量的碳水化合物。
休息——同一部位的肌肉训练后至少休息72小时。特殊的锻炼方法需要96小时以上的休息，以避免训练过度。

新手最容易训练过度，和对训练关注过度而忽视营养和休息。

Answer 2

天天训练，加强营养就行拉！！！！！！！！！刻苦